Ho 18 anni, 40 kg e 150 cm di altezza. Quale dieta devo seguire per aumentare di peso fino a 50 kg? A quanto pare non è molto e il mio peso è ancora in piedi. Cosa e quante volte al giorno dovrei mangiare?
Ciao Agnieszka, l'indice di Cole è sull'orlo della malnutrizione e della normale alimentazione, quindi è difficile per me determinare se hai un fisico magro o malnutrizione. In tal caso, è necessario identificare i motivi. Vale la pena fare esami: emocromo con ferro e proteine, livello di zucchero, test delle urine, elettroliti. Allora sarà più facile sviluppare una dieta per te. Dovresti mangiare un minimo di 5 pasti a base di tagliatelle, pasta, piatti di farina, verdure e grassi buoni e proteine, ma non troppo nella tua dieta. Colazione: semolino, panino, uova strapazzate alle erbe e salmone; 2a colazione: tortilla con pollo e verdure; Pranzo di 2 portate; pigro tè pomeridiano con zucchero; cena pasta con sugo e verdure. Inizia vedendo il tuo medico e facendo qualche ricerca. i migliori saluti
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
