Mangio ogni giorno un cucchiaino di chia, semi di lino e cardo mariano. Non è troppo? Al mattino porridge con semi di lino, cardo mariano e la sera con chia.
Se vuoi migliorare la peristalsi intestinale e accorciare il transito intestinale, va bene. Tuttavia, se soffri di osteopenia o osteoporosi, limita chia e semi di lino a uno al mattino. Inoltre, ricorda di includere fonti adeguate di calcio nella tua dieta da: bevande a base di latte fermentato, noci, parti verdi delle piante e cereali integrali.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
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