Per molti anni la mia routine mattutina ha incluso caffè, almeno due sigarette e tre wc. Il tutto dura circa 2 ore ed è faticoso. È noto che caffè + sigaretta ha un effetto lassativo - senza di esso non sono in grado di defecare. Mangiare molte fibre o prugne non aiuta. Inoltre, ho un problema psicologico che mi impedisce di avere un movimento intestinale nei bagni pubblici o lontano da casa. Le feci sono del tutto normali, non la diarrea. È una specie di malattia? Puoi fare qualcosa al riguardo?
Per poter rispondere in modo più preciso, dovrei valutare la tua dieta. Senza di essa, non si sa che tipo di stitichezza hai: cronica, che richiede diagnosi o funzionale, causata da una dieta inadeguata.
Affinché l'intestino funzioni correttamente, il menu del giorno dovrebbe includere 3/4 kg di verdure, prodotti integrali: pane, pasta e semole. Inoltre, dovresti bere circa 0,5 litri di yogurt naturale con probiotici e mangiare salmone al forno almeno 2-3 volte a settimana, è noto per essere proteine facilmente digeribili: pollame cotto e cotto. Dovresti assolutamente bere 1,5-2 litri di acqua al giorno. La dieta dovrebbe essere correlata al tuo stile di vita e verificare se ti muovi molto, ti siedi e non fai sport o fai troppo. Devi sapere che la stitichezza cronica può manifestare molte malattie, quindi non è necessario cercare soluzioni su Internet, basta visitare un medico e avviare la diagnostica.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
