A volte la schiena fa così male durante la gravidanza che ogni movimento provoca disagio. Tuttavia, non devi soffrire perché ci sono esercizi che rinforzeranno la tua colonna vertebrale. Gli esercizi con la palla sono i più efficaci e sicuri.
Esercizi leggeri per rafforzare la colonna vertebrale prevengono disturbi spiacevoli. Tuttavia, prima di iniziare l'allenamento, parla con il tuo medico curante e assicurati che non veda alcuna controindicazione. Avrai bisogno di una grande palla per esercizi per rafforzare i muscoli della colonna vertebrale, raccomandata da Katarzyna Sempolska, l'autore del programma di esercizi per le madri con bambini piccoli del club Active Mum. Prima di fare qualsiasi mossa, assicurati che la palla sia stabile in modo che non scivoli fuori improvvisamente da sotto di te! Gli esercizi sono presentati da Monika Kubik.
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