Una dieta a base di frutta leggera - energetica, purificante e salutare

Il frutto è ricco di vitamine, minerali, bioflavonoidi e antiossidanti. Hanno un effetto positivo sul sistema digestivo, stimolano il rinnovamento di tutte le cellule del corpo, migliorano l'aspetto della pelle e aggiungono energia e umorismo. Una dieta a base di frutta che include - oltre alla frutta, ovviamente - anche verdure e yogurt, purifica il corpo e aggiunge energia.

Un menù detergente leggero, settimanale, ipocalorico e composto principalmente da frutta, verdura e yogurt. La dieta può essere ripetuta più volte in estate, soprattutto quando ci sentiamo pesanti e stanchi o se passiamo l'estate in città.

Lunedì: la dieta contiene 1.070 calorie

• Prima colazione: yogurt alla frutta (175 g) con 2 cucchiai di corn flakes, un bicchiere di lamponi
• Pranzo: insalata di 2 pomodori, 1 cucchiaio di prezzemolo tritato, 2 fette di prosciutto in scatola, yogurt naturale piccolo (125 g), una fetta di pane croccante, un bicchiere di succo di frutta
• Pranzo: 2 patate medie bollite, filetto di merluzzo (100 g) stufato in un cucchiaio di olio d'oliva, 4 cucchiai di insalata di cavolo con salsa vinaigrette, insalata di peperone rosso medio e mezza cipolla piccola, un bicchiere di yogurt naturale
• Cena: un bicchiere di yogurt naturale mescolato con un bicchiere di fragole e un cucchiaino di zucchero,
  una fetta di pane croccante

Martedì: la dieta contiene 1080 calorie

• Prima colazione: un bicchiere di ciliegie, yogurt alla frutta (175 g) con 2 cucchiai di muesli
• Pranzo: un bicchiere di yogurt naturale mescolato con meno di un bicchiere di succo di pomodoro e un cucchiaio di prezzemolo tritato, 2 fette di pane croccante
• Pranzo: patate medie cotte in uniforme, una fetta di succoso roast beef (o vitello), un piccolo cavolfiore semi bollito (senza pangrattato con burro), insalata con pomodoro e mezza cipolla, un bicchiere di yogurt naturale
• Cena: yogurt alla frutta (175 g), un bicchiere di lamponi, una fetta di pane croccante

Mercoledì: la dieta contiene 1.070 calorie

• Prima colazione: yogurt alla frutta (175 g), un bicchiere di fragole, 2 fette di pane croccante
• Pranzo: un'insalata di peperone rosso grande, tritato finemente, un cucchiaio di erba cipollina tritata e un po 'di yogurt naturale (125 g), una fetta di pane croccante, un bicchiere di succo di frutta
• Pranzo: 2 patate lesse di media grandezza, petto di pollo (120 g) fritto in un cucchiaio di olio d'oliva, insalata di cetrioli con 2 cetrioli grandi, cucchiai di finocchio e 2 cucchiai di yogurt naturale, 4 cucchiai di fagiolini gialli, un bicchiere di yogurt naturale
• Cena: un bicchiere di yogurt naturale mescolato con un bicchiere di ribes nero e un cucchiaino di zucchero, una fetta di pane croccante

Giovedì: la dieta contiene 1.050 calorie

• Prima colazione: yogurt alla frutta (175 g) con un cucchiaio di semi di girasole, un bicchiere di ciliegie, una fetta di pane croccante
• Pranzo: un'insalata di peperone rosso medio, pomodoro, un cucchiaio di basilico fresco tritato, una fetta di prosciutto in scatola e yogurt naturale (125 g), una fetta di pane croccante, un bicchiere di succo di frutta
• Pranzo: 2 patate medie bollite, filetto di merluzzo (100 g) fritto su un cucchiaio di olio d'oliva, 4 cucchiai di fagiolini, semi bolliti, insalata con 10 ravanelli, cucchiai di aneto e 2 cucchiai di yogurt, condito con un pizzico di sale, un bicchiere di succo di frutta
• Cena: un bicchiere di yogurt naturale mescolato con un bicchiere di mirtilli e un cucchiaino di zucchero, una fetta di pane croccante

Venerdì: la dieta contiene 1.010 calorie

• Prima colazione: yogurt alla frutta (175 g), una pesca grande, una fetta di pane croccante
• Pranzo: un piccolo yogurt naturale (125 g) mescolato con un bicchiere di succo di barbabietola, un cetriolo medio a fette e un cucchiaio di finocchio, una fetta di pane croccante
• Pranzo: 2 patate lesse medie, un uovo fritto, 2/3 di tazza di piselli, 4 cucchiai di insalata di cavolo rosso con salsa vinaigrette, un bicchiere di succo di frutta
• Cena: un piccolo yogurt naturale (125 g), 4 albicocche grandi, una fetta di pane croccante

Sabato: la dieta contiene 960 calorie

• Prima colazione: yogurt alla frutta (175 g), una pera grande, una fetta di pane croccante
• Pranzo: un'insalata di peperoncino, pomodoro, 1/3 di cipolla, un cucchiaio di basilico fresco tritato e un po 'di yogurt naturale (125 g), una fetta di pane croccante
• Pranzo: zuppa di petto di pollo, un mazzetto di verdure giovani, mezzo bicchiere di piselli e un pomodoro, cosparso di prezzemolo, pane integrale, un bicchiere di succo di frutta
• Cena: un bicchiere di yogurt naturale, un bicchiere di ciliegie, una fetta di pane croccante

Domenica: la dieta contiene 1.090 calorie

• Prima colazione: yogurt alla frutta (175 g), un bicchiere di lamponi, una fetta di pane croccante
• Pranzo: un'insalata di una piccola testa di lattuga verde, pomodoro, 1/3 di cipolla, un cucchiaio di aneto, condito con salsa vinaigrette, un piccolo yogurt naturale (125 g), una fetta di pane croccante, un bicchiere di succo di frutta
• Pranzo: trattare con 100 g di carne magra, peperone rosso grande, cipolla grande, pomodoro grande, un bicchiere di succo di pomodoro e un bicchiere di fave, graham, un bicchiere di acqua minerale
• Cena: un bicchiere di yogurt naturale mescolato con un bicchiere di mirtilli, una fetta di pane croccante

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Questo articolo non contiene contenuti discriminatori e stigmatizzanti di persone che soffrono di obesità.

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