Buona giornata. Ho 16 anni, altezza 175 cm e peso 87 kg. Quindi c'è un sacco di sovrappeso che non posso affrontare. Potete consigliarmi su cosa fare in una situazione del genere?
Benvenuto. Il tuo peso normale dovrebbe essere compreso tra 62 e 76,9 kg. Per diagnosticare la causa del sovrappeso, inizia con una visita dal medico. Deve ordinare test che escludano o confermano la malattia, ad esempio allergia o deficit di ormone tiroideo. Lui o lei può anche indirizzarti al rinvio a un ambulatorio per malattie metaboliche per la perdita di peso. Se tutto va bene, dovresti assolutamente andare da un dietologo che ti stabilirà una dieta dimagrante, tenendo conto del tuo stile di vita. Vale la pena che un dietista lo faccia, perché così non sei esposto a carenze nutrizionali o al rischio di disturbi alimentari. E, soprattutto, lo specialista controllerà il corso del trattamento. Quando si tratta delle cose più semplici, dovresti fare 5 pasti, colazione entro 1 ora dopo esserti alzato, mangiare dopo le 18. Smetti di mangiare temporaneamente i dolci, ricordati di bere 1,5 litri di acqua ogni giorno e andare in bicicletta o nuotare nel tempo libero. Con questa quantità di chilogrammi, la corsa può essere ferita e non ci sono rischi. Saluti e ti auguro di occuparti dei chilogrammi.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
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