Sto cercando di prendere D-Vitum 2000j. (a cena) e ho notato che quando l'ho preso, mi fa male lo stomaco la sera (ho un'indigestione). Voglio prendere vitamina D perché da un anno trascorro pochissimo tempo all'aperto e al sole. C'è qualche alimento specifico con cui potrei prendere questa vitamina e non avere questi problemi, o c'è qualche altra forma più leggera di assunzione di questa vitamina (preferibilmente da banco)?
Puoi provare a prendere la vitamina D in gocce o consumare fonti più naturali di vitamina D, come anguilla, sgombro, salmone, tuorli d'uovo, latticini interi.Per consumare circa 1200 UI, benvenuto D3, dovresti mangiare circa 100 g di anguilla, 140 g di aringhe, 220 g di salmone, 20 uova. Pertanto, si consiglia l'integrazione, poiché è difficile soddisfare il fabbisogno giornaliero con il cibo. Qui puoi verificare se ti mancano vitamine e minerali. Inoltre, alcol, lassativi e glucocorticosteroidi influenzano negativamente l'assorbimento della vitamina D.
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Agnieszka ŚlusarskaTitolare della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
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