Lo stress psicologico, in particolare lo stress a lungo termine, può essere uno dei fattori che contribuiscono allo sviluppo del sovrappeso e dell'obesità. Tuttavia, il peso corporeo eccessivo diventa spesso una fonte di ansia per il paziente. Cos'è lo stress e come influisce sull'aumento di peso? Quali problemi emotivi provoca l'obesità?
L'obesità è una malattia complessa causata da errori nutrizionali, anomalie ambientali, disturbi metabolici e ormonali, fattori genetici e psicologici. Tra questi ultimi, l'uso del cibo come soppressore dello stress, riducendo la tensione emotiva, può essere uno stimolante per l'aumento di peso.
D'altra parte, le persone in sovrappeso e obese sperimentano molte situazioni psicologicamente gravose e stressanti a causa della loro malattia, ad esempio quelle legate alle restrizioni dietetiche durante il trattamento dietetico. Pertanto, gli specialisti sottolineano quanto sia importante personalizzare il trattamento del sovrappeso e dell'obesità individualmente per ciascun paziente e fornire supporto psicologico a questo processo.
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Sommario:
- Stress psicologico: che cos'è?
- Stressor: che cos'è?
- Stress: come combatterlo?
- Stress e obesità: in che modo lo stress influisce sull'aumento di peso?
- Obesità e stress: in che modo l'obesità influisce sullo stato emotivo?
Stress psicologico: che cos'è?
Lo stress è un concetto ben noto che sperimentiamo in molti importanti eventi della vita. Di solito è associato a esperienze spiacevoli. Lo comprendiamo inconsciamente come uno stimolo negativo che influenza le nostre vite.
Ma anche situazioni positive, anche gioiose e piacevoli, come i preparativi del matrimonio, l'incontro con una persona importante per noi, possono essere fonte di stress. Tuttavia, indipendentemente dalla forma, le persone percepiscono gli stessi stimoli di stress in modi diversi e molto individuali.
Ciò che sarà fonte di grande tensione per alcune persone potrebbe rivelarsi un evento banale e privo di significato per altri. Il modo di percepire uno stimolo di stress dipende dalla nostra resistenza mentale, resilienza ed esperienze vissute.
$config[ads_text2] not foundSecondo Jan Strelau, un eccezionale psicologo polacco, una persona prova forti emozioni, sentimenti negativi come paura, paura, impotenza, rabbia, aggressività e quando non è in grado di controllarli, lo stress si manifesta nel suo corpo.
La medicina moderna definisce lo stress psicologico come la complessità degli stimoli e delle risposte che portano all'eccitazione psicologica e fisiologica del corpo. Pertanto, il fenomeno dello stress viene trattato in tre modi:
- come stimolo che può provocare tensioni e forti emozioni,
- come reazione che è la risposta psicologica o fisiologica del corpo,
- come processo, la relazione di un organismo con il suo ambiente.
Anche il 60 percento. le persone obese soffrono di depressione
Fonte: lifestyle.newseria.pl
Stressor: che cos'è?
I fattori di stress sono stimoli che contribuiscono allo stress. Possono essere sostanzialmente suddivisi in:
- piccoli problemi quotidiani,
- sfide e minacce serie,
- eventi drammatici.
Questa divisione dipende dalla forza dello stimolo e dalla tolleranza umana alle minacce. I fattori di stress provengono da luoghi diversi. La fonte di stress può essere il nostro ambiente più vicino, come: casa di famiglia, luogo di lavoro o studio. Quindi siamo spesso esposti agli stimoli che ne derivano e possono essere una fonte di stress dannoso a lungo termine.
$config[ads_text3] not foundStress: come combatterlo?
Lo stress influisce in modo significativo sulla qualità della nostra vita, sul nostro sviluppo emotivo e sociale, sul funzionamento nei ruoli familiari e professionali e sull'accettazione individuale. L'esperienza di situazioni stressanti durante l'infanzia, in particolare, influenza le nostre azioni nell'età adulta. Per mantenere la stabilità emotiva, la capacità di far fronte a situazioni stressanti e di risolvere efficacemente i problemi gioca un ruolo importante. È anche importante essere in grado di distinguere situazioni importanti che possono essere un fattore di stress significativo da situazioni banali che non dovrebbero influire sul tuo benessere.
Il modo in cui affrontiamo le situazioni di stress dipende dalle nostre caratteristiche individuali e dalla nostra adattabilità. La capacità di risolvere attivamente i problemi pianificando azioni e soluzioni è una grande arte. Sfortunatamente, non tutti lo facciamo. Tuttavia, è il modo migliore per combattere lo stress. Richiede un approccio ragionevole alle questioni che sono spesso all'origine di molti sentimenti negativi che ci mettono fuori equilibrio psicologico.
Stress e obesità: in che modo lo stress influisce sull'aumento di peso?
Lo stress psicologico, in particolare lo stress a lungo termine, può essere uno dei fattori che contribuiscono allo sviluppo del sovrappeso e dell'obesità. Un fattore di stress che agisce per un breve periodo, prima di tutto, sopprimerà l'appetito per un po '. Durante lo stress cronico, quando confondiamo le emozioni con la fame, consumiamo porzioni più grandi di cibo e quelle che non vengono convertite in energia vengono depositate come tessuto adiposo.
Un'altra causa dell'eccessivo consumo di cibo sotto stress è l'incapacità di affrontarlo. Più precisamente, si tratta dell'incapacità di scaricare le emozioni. Ognuno ha il proprio stile di affrontare una situazione di crisi. Ma quando interpretiamo correttamente lo stress - come un'emozione - dobbiamo scaricarlo in un modo diverso rispetto al cibo. Pertanto, è importante sviluppare tecniche di rilassamento appropriate, impegnarsi in attività fisica, riposare, isolarsi consapevolmente dalla fonte del problema, che ci aiuterà ad affrontare lo stress senza cibo.
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La ricerca scientifica dimostra che rispondere al consumo eccessivo di cibo durante lo stress è il meccanismo d'azione principale in molte persone, ma è una risposta appresa. Questo perché mangiare è una risorsa che non solo è prontamente e ovunque disponibile, ma fornisce anche un rapido sollievo. Sfortunatamente, questo è un sollievo temporaneo. Il cibo e il processo alimentare in sé non risolvono o risolvono il problema. Spesso sotto stress, i pazienti allo stesso modo raggiungono non solo dolci o cibi ipercalorici, ma anche alcol e sigarette.
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L'obesità stessa è anche una fonte di stress per il paziente. Le persone in sovrappeso e obese spesso non accettano il proprio aspetto, hanno una bassa autostima e si sentono poco attraenti. Sono anche sotto una grande pressione sociale, hanno difficoltà a stabilire e mantenere relazioni professionali, sociali e sociali.
Un'altra fonte di stress per le persone in sovrappeso e obese sono i successivi tentativi di ridurre il peso corporeo. Andare da un medico, dietista, anche contatti telefonici, dieta, cucinare pasti, visite di controllo, esposizione a costanti valutazioni da parte di specialisti possono essere un'esperienza dolorosa per il paziente.
Durante il trattamento, i pazienti in sovrappeso e obesi spesso sperimentano situazioni in cui si sentono isolati o danneggiati. Questi sentimenti sono spesso causati dalla necessità di seguire rigorosamente una dieta dimagrante in compagnia di persone con un peso corporeo sano, ad esempio familiari stretti, amici a scuola o al lavoro. Quindi mangiare "spuntini proibiti" diventa un "consolatore". Agisce come una dipendenza, avendo un impatto maggiore rispetto ai principi della nutrizione razionale.
I pazienti possono anche avere problemi con un'alimentazione restrittiva mentre seguono diete dimagranti. Negare costantemente a te stesso il piacere del cibo può portare a grande frustrazione. E questo, a sua volta, significa abbandonare la dieta o abbuffarsi secondo il principio del "tutto o niente": o seguo rigorosamente la dieta o non controllo affatto la qualità e la quantità dei pasti.
Elevata tensione emotiva derivante dalla consapevolezza dell'obesità, della malattia stessa e dei suoi elementi di cura, le persone con eccesso di peso corporeo cercano di liberarsi consumando porzioni consecutive di pasti. Di conseguenza, non solo aumenta il loro peso corporeo, ma aumentano anche sentimenti come rimorsi, traumi e stress, che cercano di ridurre con il cibo. Questo è chiamato il circolo vizioso dell'obesità.
Vale la pena saperloLe pubblicazioni scientifiche mondiali sull'obesità indicano che il trattamento dell'eccesso di peso corporeo è molto complesso e richiede un team interdisciplinare in cui un ruolo importante sarà svolto da un dietista e uno psicologo.
ImportantePoradnikzdrowie.pl sostiene un trattamento sicuro e una vita dignitosa delle persone che soffrono di obesità.
Questo articolo non contiene contenuti discriminatori e stigmatizzanti di persone che soffrono di obesità.
Dietista clinico, psico-dietista, formatore, Centro per il trattamento dell'obesità Paleta Diet.
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