Combatto la stitichezza e ho già mosso i primi passi per combatterla (semi di lino macinati in acqua calda a stomaco vuoto, kefir, frutta, verdura, crusca, tanta acqua). Tuttavia, vorrei chiedere, qual è il problema della stitichezza quando si sorseggia durante i pasti? Devo bere, ad esempio, tè nero, tè rosso, tè verde o caffè a colazione e cena? Si legge molto sui siti web dietetici da bere prima di mangiare (molte teorie su questo), ma questo argomento mi interessa dal punto di vista della stitichezza.
La stitichezza può avere molte cause, che vanno da errori dietetici dovuti a mancanza di fibre alimentari, esercizio fisico eccessivo, disidratazione, sesso, stress e struttura anatomica. Sorseggiare pasti o bere durante i pasti aumenterà il volume del contenuto digestivo e avrà un effetto positivo sulla pressione nell'ultima parte dell'intestino crasso, accelerando l'atto di defecazione. Bere mentre si beve facilita la masticazione e l'accesso agli enzimi digestivi, sebbene ridurrà la loro concentrazione, il che può contribuire allo sviluppo della flatulenza, soprattutto nelle donne. L'acqua poco mineralizzata è la migliore per sorseggiare. Bere tè rosso, tè verde o caffè compromette l'assorbimento e l'assimilazione dei nutrienti. I tannini e gli ossalati sono responsabili di questo. Una dose aggiuntiva di alcaloidi: la caffeina del caffè e la teina del tè possono inoltre disidratare il corpo, il che è sfavorevole in caso di stitichezza. La disidratazione cronica al livello dell'1% può manifestarsi come stitichezza. Quindi la saliva è più densa ed è difficile masticare bene il cibo. In questo caso va sorseggiato mentre si mangia. I puristi saranno sempre lì a sorseggiare prima dei pasti. L'acqua di solito rimane nello stomaco per 1-2 ore, tè o caffè con latte 2-3 ore e molte persone iniziano la giornata con questo rituale, mangiando il primo pasto, solo 2 ore dopo il risveglio. Che c'è. La massima attività motoria dell'intestino avviene 1 ora dopo essersi alzati e vale la pena utilizzarla per fare una sana colazione, bevendo prima 1/2 bicchiere di acqua tiepida con limone. i migliori saluti
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
