I danni alle articolazioni del ginocchio si verificano molto spesso agli atleti. Di regola, si tratta di distorsioni e contusioni, nonché stiramenti e lacrime dei legamenti. Un infortunio al ginocchio dovrebbe sempre essere consultato con un medico ortopedico. Se necessario, consiglierà di immobilizzare l'articolazione. La riabilitazione di un'articolazione del ginocchio danneggiata può essere avviata a casa.
Basta stare male. Poi il polpaccio mal posizionato rispetto alla coscia non permette di mantenere l'equilibrio, il ginocchio "scappa" di lato e ... il problema è pronto. Ora è tutta una questione di fortuna. Se lo sfortunato passo viene compiuto bruscamente con grande forza, il legamento (o più) potrebbe strapparsi e i menischi potrebbero essere danneggiati.
Se delicatamente, l'avventura finirà probabilmente con lo stiramento o lo strappo dei legamenti o il danneggiamento della sacca articolare.
Con ogni infortunio al ginocchio, devi andare da un ortopedico, perché anche un infortunio dall'aspetto innocente può essere pericoloso. Prima di raggiungere il dottore, metti del ghiaccio sul ginocchio. Se non ne hai uno, acquista un pasto congelato come zuppa o piselli. Il raffreddamento dell'articolazione del ginocchio riduce il dolore, elimina parzialmente il gonfiore e inibisce la crescita dell'ematoma che si forma nell'articolazione del ginocchio dopo l'infortunio. Non fare un impacco caldo. Il riscaldamento di un ginocchio infortunato provoca un aumento del gonfiore e un peggioramento del dolore. È simile dopo aver avvolto il ginocchio con una compressa di aceto o altacet e avvolto con una tela cerata. Il calore del nostro corpo "riscalda" l'impacco. Le articolazioni del ginocchio ferite devono essere immobilizzate con un cerotto tradizionale o uno speciale apparecchio di rinforzo. Il medico deciderà per quanto tempo.
La riabilitazione del ginocchio dovrebbe essere iniziata il prima possibile
È meglio iniziare la riabilitazione del ginocchio danneggiato a casa, mentre la gamba è immobilizzata. I migliori risultati si ottengono con semplici esercizi isometrici che prevedono la contrazione del quadricipite (appena sopra il ginocchio). Ad esempio, più volte al giorno, prima raddrizza il piede con le dita dei piedi rivolte verso il ginocchio, quindi solleva delicatamente la gamba verso l'alto, non troppo in alto. L'esercizio eseguito correttamente non fa male. Quanto prima inizi a muoverti, tanto più efficacemente ti proteggerai dalla perdita muscolare dovuta al cosiddetto inattività.
Dopo aver rilasciato l'immobilizzazione, inizia ad allenarti più intensamente. Non aver paura di danneggiare di nuovo l'articolazione. Non succederà se esercitate moderazione e adattate lo sforzo alle possibilità del vostro laghetto. Gli esercizi sono semplici e non richiedono conoscenze specialistiche. Inizia allungando lentamente i muscoli che consentono alla gamba di piegarsi liberamente.
Nella riabilitazione delle articolazioni del ginocchio, vengono spesso utilizzati i seguenti:
Campo elettromagnetico ad alta frequenza. Applicate sulla pelle, le testine del dispositivo generano un campo elettromagnetico che riduce gonfiore e dolore alle articolazioni.
Correnti di interferenza: questo è un tipo speciale di corrente che si sovrappone l'una all'altra in profondità all'interno del corpo. La corrente proveniente da 4 elettrodi applicati alla zona interessata ha proprietà antinfiammatorie e analgesiche.
Ionoforesi. Due elettrodi sono posizionati sul ginocchio. Uno di loro è impregnato di un farmaco (ad es. Antinfiammatorio). Dopo aver attivato il dispositivo, viene creato un campo elettrico tra gli elettrodi, che attraverso la pelle, direttamente nel luogo malato, come se forzasse il farmaco.
Sonoforesi: una procedura simile alla ionoforesi; utilizza gli ultrasuoni. Ha un effetto analgesico e antinfiammatorio.
Crioterapia. Il vapore di azoto proveniente da un apposito ugello, raffreddato a -160 ° C, raffredda i tessuti malati eliminando dolori e infiammazioni.
Kinesioterapia - ginnastica sotto la supervisione di un fisioterapista, adattata alla forma e al tipo di danno articolare (es. Esercizi senza peso, con pesi, in piscina).
Migliorare un ginocchio danneggiato a casa e sotto la supervisione di un fisioterapista
Inizialmente, piega il ginocchio il più possibile. Migliora ogni giorno finché non sei completamente in forma. Non dimenticare la riabilitazione dei quadricipiti e dei muscoli del ginocchio. Fai i primi esercizi senza sforzare la gamba. Non è niente di difficile. Siediti su uno sgabello o un tavolo alto e solleva lentamente la gamba estesa. Aspetta e conta fino a cinque. Ripeti più volte. Se l'articolazione del ginocchio non si sta ancora piegando normalmente e non sei in grado di raddrizzare completamente il ginocchio, esercitati stando sdraiato sullo stomaco. Ma attenzione: questo non è solo uno swing a gamba libera. Se la ginnastica deve essere efficace, deve essere eseguita con attenzione. Fai esercizio finché non senti un leggero dolore ai muscoli. Riposa le gambe dopo ogni flessione ed estensione. Fallo più volte al giorno. Nel tempo, esercita la gamba con un piccolo carico, ad esempio mettendo una borsa lunga o un calzino pieno di sabbia sopra la caviglia (non troppo in modo che scorra liberamente nella borsa, lasciando solo il materiale al centro). Sii paziente e accurato quando ti eserciti da solo. Qui puoi solo ingannare te stesso, pur accettando la responsabilità per i disturbi successivi e la disabilità del ginocchio.
Utilizzare anche la fisioterapia domiciliare, riscaldando delicatamente l'articolazione con un cuscino elettrico, una borsa dell'acqua calda, facendo bagni alternati in acqua moderatamente calda e fredda.
Se non sei riuscito a migliorare da solo il ginocchio danneggiato a casa, avrai bisogno dell'aiuto di un ortopedico e di un fisioterapista che, dopo aver esaminato l'articolazione, ti consiglieranno i trattamenti e gli esercizi migliori per te. Li farai in palestra sotto la supervisione di un terapista esperto.
Fare esercizio in acqua porta ottimi risultati. Ci sentiamo leggeri in piscina, ma con movimenti bruschi sentiamo la resistenza dell'acqua, che viene utilizzata durante la riabilitazione. Ad esempio, se muovi la gamba più velocemente, devi superare una maggiore resistenza all'acqua: l'esercizio è più intenso. Se ti muovi lentamente, l'esercizio è più delicato, con meno stress sull'articolazione del ginocchio. L'acqua della piscina ha una temperatura di circa 32 gradi C, quindi ha un effetto rilassante, riduce le tensioni muscolari, quindi ti alleni senza fatica, non senti dolore anche quando la ginnastica è molto intensa.
Anche gli esercizi di ginnastica con un carico sulla gamba vengono eseguiti sotto la supervisione di un fisioterapista. Devi piegare e raddrizzare la gamba mentre il terapista appende più pesi su di essa. Questo è chiamato esercizi di resistenza.
La riabilitazione dell'articolazione del ginocchio può richiedere molti mesi
Un trattamento troppo breve o incompleto o l'interruzione della riabilitazione per tutti i tipi di lesioni al ginocchio possono avere conseguenze molto spiacevoli. La malattia continuerà a progredire. Ci sarà gonfiore permanente, essudazione e infine distruzione dell'articolazione a causa della formazione di alterazioni degenerative permanenti che causano dolore e limitano significativamente la mobilità.
La riabilitazione delle articolazioni del ginocchio dopo gli infortuni può richiedere molti mesi. Nonostante la tua stanchezza, non devi rinunciare all'attività fisica. Vale la pena sapere che le lacrime e le tensioni dei legamenti guariscono al cento per cento, senza lasciare tracce permanenti. Le lesioni al ginocchio maggiori continuano a essere avvertite dopo molti anni. Sfortunatamente, la medicina moderna non è in grado di riparare i danni permanenti alle articolazioni del ginocchio. Pertanto, durante le sessioni terapeutiche, è necessario esercitare con pazienza per proteggere le articolazioni da cambiamenti degenerativi permanenti che non possono essere rimossi, anche chirurgicamente.
