Durante l'epidemia, la maggior parte di noi è stata condannata a lavorare da casa. Come lavorare da casa e non impazzire? Come puoi organizzare il tuo tempo in modo da non passare l'intera giornata davanti allo schermo del tuo computer?
Per lavorare efficacemente da casa e non impazzire, la cosa più importante è una buona organizzazione del tempo e l'autodisciplina. Altrimenti, possiamo stare seduti in pigiama davanti al computer tutto il giorno e sentire di non aver fatto nulla di significativo. Con dispiacere del capo, ovviamente.
Lavorare a casa - regole
1. Dobbiamo pianificare attentamente ogni giorno. Crea un programma giornaliero e un elenco di cose da fare e implementalo in modo coerente. È anche una buona idea inserire attività più piccole e spuntare ciò che è già stato fatto ogni volta. È molto motivante in quanto possiamo ancora vedere progressi nel nostro lavoro.
2. Sentiamoci come se dovessimo davvero lavorare. Motiviamoci ad abbracciare noi stessi e tutta la casa la mattina, vestirci, lavarci e iniziare a lavorare in un momento determinato, già dopo la colazione. Più tardi, vale la pena fare pause regolari al lavoro, in modo che la nostra vista riposi dal computer e la colonna vertebrale dalla seduta costante. È positivo che le interruzioni successive seguano dopo aver completato un'attività, allora sentiremo che meritiamo un momento di relax. Durante la pausa possiamo guardare fuori dalla finestra, fare una passeggiata per prendere un po 'd'aria, fare la spesa o cucinare la cena. Allora sia la nostra testa che tutto il corpo avranno una pausa dallo sforzo intellettuale.
3. Il posto migliore in cui lavorare è il proprio ufficio, ma poiché non tutti lo hanno a casa, se possibile, troviamo un posto a casa che sia associato al lavoro, non al relax. Allora sarà più facile per noi concentrarci sul lavoro. Vale la pena tenere d'occhio questo ordine, perché se scegliamo, ad esempio, un divano nel soggiorno, dove molto spesso ci rilassiamo e guardiamo la TV, il nostro lavoro potrebbe diventare molto più lungo, perché il confine tra riposo e lavoro si confonderà.
4. Elimina tutti gli stimoli esterni che potrebbero disturbare il tuo lavoro. Per utilizzare in modo più efficiente l'orario di lavoro da casa, dovremmo essere il più concentrati possibile. Tutto dipende dalle abitudini individuali. Se abbiamo bisogno del silenzio perfetto per concentrarci, spegniamo la TV, la radio, chiudiamo le finestre attraverso le quali si sente il brusio della città. Se, d'altra parte, siamo abituati a riprodurre musica tranquilla da qualche parte in sottofondo, non dovremmo rinunciarci.
5. Se dobbiamo lavorare da casa con bambini piccoli, che è una vera sfida, è meglio sfruttare il tempo in cui il bambino dorme o gioca. È positivo che i giochi che offriamo loro siano il meno coinvolgenti possibile per il genitore, quindi guadagneremo un po 'di pace. È più facile per i bambini più grandi spiegare che il genitore sta lavorando ora e non dovrebbe essere disturbato. Anche cartoni animati e giochi per computer possono aiutare in numero limitato. Se le urla o il gioco dei bambini ci distraggono troppo, le cuffie o i tappi per le orecchie possono essere la soluzione, ma funzionano solo quando ci prendiamo cura dei bambini più grandi.
Lavorare da casa può essere fruttuoso e gratificante fintanto che separi il tuo tempo di lavoro dalla vita familiare e dal relax. Possiamo imparare una buona organizzazione del tempo, che è la chiave del successo, nel tempo.
Lo psicologo consiglia
Lavorare da casa può essere una vera sfida per coloro che non hanno mai avuto tale esperienza prima. Richiede la pianificazione di un ritmo quotidiano efficace, trovando te stesso con nuovi compiti nel tuo spazio domestico. In caso contrario, può portare rapidamente a stanchezza e frustrazione. È molto importante mantenere gli accordi con te stesso: iniziare e finire il lavoro all'orario concordato.
Quando si lavora a casa, le persone che sono abituate a trattare con altre persone possono sentirsi sole. Nelle aziende non si parla solo di lavoro, ma ci sono anche temi sociali. La soluzione potrebbe essere quella di organizzare brevi conversazioni con gli amici per telefono o online durante le pause. E il pranzo può essere consumato in compagnia di Skype.
Vale anche la pena prendersi cura del traffico che abbiamo di più nelle aziende. Il semplice passaggio dal parcheggio all'ufficio o al bagno richiede più energia che spostarsi nell'appartamento. A casa, durante le pause, vale la pena fare stretching o ballare per un po 'con musica energica.
Rapporto sul coronavirus
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