Siamo in grado di curare meglio i tumori e, cosa più importante, di proteggerci in modo più efficace da essi. Impara le regole che ridurranno il tuo rischio di cancro. Il tuo ombrello protettivo contro il cancro è una dieta corretta, controlli regolari e uno stile di vita sano.
Il processo di formazione del tumore maligno è molto complesso. L'interazione di fattori interni (ad esempio condizioni genetiche) ed esterni (ad esempio l'inalazione di aria inquinata, una dieta ricca di prodotti cancerogeni) gioca un ruolo enorme in esso. Grazie a molti anni di lavoro di migliaia di scienziati in tutto il mondo, sospettiamo con un alto grado di probabilità cosa possa essere favorevole al cancro, o al contrario.
Prevenzione del cancro: scommetti sui prodotti a base vegetale
In verdura, frutta e cereali troverai molti ingredienti che possono essere utilizzati nella prevenzione contro il cancro. I fitoestrogeni della soia possono aiutare a prevenire il cancro al seno. L'indolo presente nel cavolo e nei broccoli aiuta a proteggere dalla mutazione genetica. Licopene, che è molto presente nei pomodori, incl. previene i cambiamenti cancerogeni nella prostata. La fibra ha un valore inestimabile, cioè le fibre vegetali: accelerano il passaggio di sostanze cancerogene attraverso l'intestino e quindi limitano il loro assorbimento. Forti composti anti-cancro sono stati trovati anche in aglio, tè verde, uva, zenzero, lamponi e funghi ostrica. Per sfruttare questi benefici per la salute dei prodotti vegetali, il Fondo mondiale per la ricerca sul cancro raccomanda di mangiare 5 porzioni di frutta e verdura al giorno. Una porzione è di almeno 80 g di frutta o verdura o un bicchiere di succo di frutta o verdura.
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Prevenzione del cancro: mangiare la carne il meno possibile
I medici sospettano che limitare la carne nella dieta possa offrire una maggiore protezione contro il cancro rispetto al semplice aumento della quantità di frutta e verdura. Il già citato World Cancer Research Fund raccomanda di non superare gli 80 g di carne e prodotti a base di carne al giorno, sostituire la carne rossa con carne bianca (tacchino, coniglio, pollo) e introdurre più pesce. Ad esempio, è stato dimostrato che il rischio di cancro del colon-retto è inferiore nelle persone che mangiano circa 100 g di pesce marino (sgombro, merluzzo, salmone) ogni giorno.
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ImportanteLe cattive notizie e le buone notizie
Dopo le malattie cardiache, il cancro è la seconda causa di morte oggi. Ma ci sono anche buone notizie: secondo l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), possiamo ridurre il cancro fino al 66% apportando piccoli cambiamenti alla nostra vita quotidiana. Gli epidemiologi affermano addirittura che lo stile di vita è la causa di oltre l'80%. malattia. Secondo loro, solo una piccola percentuale di casi di cancro è indipendente dal nostro comportamento.
Prevenzione del cancro: prenditi cura della tua psiche e dei buoni rapporti con le persone
Gli psico-oncologi che studiano le risposte emotive dei pazienti in vari stadi del cancro hanno sottolineato che tre importanti fattori psicologici aumentano significativamente il rischio di sviluppare il cancro. Questi sono: stress che non puoi controllare, solitudine e incapacità di esprimerti. Considera se vale la pena vivere solo per il domani, lavorando sodo per avere una casa più grande, un'auto o altri beni materiali. Invece, investi nei valori fondamentali: relazioni interpersonali, sviluppo interiore, realizzazione delle tue passioni. Impara a riposare, dormire a sufficienza e sentirti bene. Coltiva l'ottimismo e la tranquillità: lo raggiungerai praticando yoga o altre tecniche di rilassamento.
Prevenzione del cancro: evitare il fumo di tabacco
Non c'è dubbio: il fumo è uno dei principali responsabili del cancro. Responsabile del 30 percento. morti per tutti i tipi di cancro (e fino al 90% per cancro ai polmoni). Le donne che fumano stanno anche peggio: gli studi hanno dimostrato che rispetto agli uomini, le donne hanno in media il doppio della quantità dell'enzima che estrae gli agenti cancerogeni nel fumo di tabacco. Inoltre, la ricerca dell'American Cancer Society ha dimostrato che i partner non fumatori di forti fumatori hanno maggiori probabilità di sviluppare tumori apparentemente non correlati come il cancro cervicale. Questo perché le tossine cancerogene della nicotina si trovano anche nello sperma e quindi raggiungono la cervice. Fortunatamente, il corpo ha grandi capacità di rigenerazione e se non fumi in 5 anni ed eviti i fumatori, ridurrai della metà il rischio di ammalarti.
Prevenzione del cancro: ossigenare il corpo e fare esercizio
Sebbene molti studi abbiano dimostrato che l'esercizio fisico regolare riduce il rischio di cancro, il meccanismo di questo fenomeno non è ancora completamente compreso. Alcuni ricercatori ritengono che ciò sia dovuto all'aumento del flusso di ossigeno nel corpo attraverso l'esercizio. Essere attivi ogni giorno (ad esempio 30 minuti di camminata veloce) ti aiuta a rimanere in buona forma. L'obesità è uno dei fattori più importanti che aumentano il rischio di cancro, soprattutto dell'utero, della mammella, del colon, dei reni e della cistifellea. Dà anche una prognosi peggiore in caso di malattia.
Prevenzione del cancro: usa il sole con saggezza
Sappiamo che l'esposizione al sole aumenta il rischio di cancro della pelle, eppure la stragrande maggioranza di noi prende il sole perché crediamo che "questo non accadrà a me". E questo tipo di cancro sta diventando sempre più comune. L'unica protezione contro di essa è l'uso quotidiano di preparati per la protezione solare - alla nostra latitudine l'SPF minimo 15. Gli scienziati australiani hanno pubblicato i risultati di uno studio quinquennale che mostra che nelle aree con un'elevata esposizione solare l'uso di una crema solare ogni giorno riduce il rischio di sviluppo di cancro della pelle del 40%. Una protezione speciale dal sole è per i bambini: molti esperti ritengono che il cancro della pelle sia spesso causato da scottature durante l'infanzia.
Fallo necessariamenteUna sana dieta polacca
In passato, le nostre tavole erano dominate da varie semole, piselli, pane integrale e crauti. La carne era solo un'aggiunta. Oggi, un polacco medio ha 47 kg di carne di maiale all'anno! Ed è proprio la carne rossa (principalmente l'acido sialico che contiene) a provocare infiammazioni nell'organismo che possono avviare lo sviluppo del cancro, soprattutto dell'apparato digerente. Quindi torna alla tradizione e ripristina proporzioni sane nella tua dieta quotidiana.
Prevenzione del cancro: mantieni i tuoi ormoni in equilibrio
Si ritiene che il 20 percento. il cancro è correlato all'eccesso di ormoni prodotti. Ad esempio, troppi estrogeni possono aumentare il rischio di cancro al seno, cancro dell'endometrio, cancro ovarico e talvolta cancro della cervice e del colon. Per mantenere i tuoi ormoni in equilibrio, devi prima di tutto essere magro perché la produzione di ormoni aumenta proporzionalmente al tuo peso. Un argomento a parte sono le pillole contraccettive e la terapia ormonale sostitutiva (terapia ormonale sostitutiva). Si sospetta che l'assunzione di HRT aumenti il rischio di sviluppo di cancro al seno. Ma alcuni ricercatori ritengono che questo tumore venga semplicemente rilevato prima, perché queste donne vengono esaminate più spesso. D'altra parte, gli effetti anti-cancro dell'uso della pillola contraccettiva sono confermati dalla ricerca: forniscono una protezione del 50% contro il cancro ovarico ed endometriale e riducono il rischio di cancro anale del 20%.
Prevenzione del cancro: sottoporsi a controlli regolari
Oggi la maggior parte dei tumori è curabile al 100%, a condizione che la malattia venga rilevata rapidamente. Vale la pena sapere che perché un tumore al seno raggiunga un diametro di 1,5 cm, ci vogliono almeno 5 anni.E le migliori possibilità per un recupero completo sono quando il tumore non supera 0,5 cm. La conclusione è semplice: devi controllarti regolarmente per evitare il cancro. Ecografia mammaria, mammografia, citologia, radiografia polmonare, controllo cutaneo presso un dermatologo o colonscopia sono esami che consentono di rilevare il rischio di cancro nel tempo. Se la tua famiglia ha avuto casi di cancro al seno, alle ovaie, al colon-retto o alla prostata, dovresti parlare con il tuo medico dei test genetici.
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