Procrastinazione: Come comportarsi con la procrastinazione?

Il mio problema è rimandare i miei doveri. Vorrei completare rapidamente i miei compiti. Il rinvio è già diventato un problema per me. Ricordo una situazione della mia infanzia, impotenza e paura quando, dopo una rapida esecuzione di un'attività, mia madre diceva sempre che è impossibile farlo rapidamente e non è fatto correttamente, e sarà molto difficile farlo. Poi tutto l'entusiasmo per il compito mi ha lasciato con gioia. Nel tempo so che mia madre ha avuto problemi a fare le cose di base e inoltre non è molto approfondita, ma si considera un'esperta in ogni campo. È stato molto tempo fa, ma l'ultima volta che ha detto a mio padre che la pulizia è molto difficile, mi sono ricordato cosa provavo da bambino. Ricordo che il mio lavoro non veniva rispettato e che fui invecchiato dal peso dei compiti da svolgere. Sono costantemente alla ricerca di soluzioni, nuovi metodi non portano risultati, e con il tempo rimando compiti sempre più importanti. Cosa fare e come affrontarlo?

La maggior parte delle persone ha difficoltà a rimandare i compiti. Il problema principale è la motivazione: motivare te stesso ad agire. Puoi anche vedere un altro problema legato alla critica della tua persona, che ti ha demotivato ancora di più per portare a termine il compito affidato. Penso che sia qui il tuo problema. Critiche costanti, mancanza di rinforzi positivi e lodi hanno portato al fatto che non credi nelle tue capacità. Forse vale la pena lavorarci? Forse con uno psicologo? Terapista?

Esistono diversi modi per motivarti ad agire. Dovresti sempre iniziare con i compiti più facili e passare a quelli difficili. È bene acquistare un calendario o un quaderno e annotare per alcuni giorni quello che devi fare, ad es. Andare in ufficio, fare la spesa a casa, ecc., E poi le attività che sei riuscito a cancellare con un pennarello rosso e quelle che non hai fatto per vari motivi è stato possibile assegnarlo alla prossima scadenza come compito prioritario! Lo faccio e il metodo funziona. Non dovresti interromperti se non completi tutte le attività contemporaneamente, a volte è impossibile per vari motivi, ad esempio a causa del tempo o della visita di un amico. Se svolgi tutte le attività, puoi congratularti con te stesso sotto forma di un piccolo regalo per te stesso: lascia che sia qualcosa che ti piace, ad esempio il cinema o il teatro. In bocca al lupo!

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Ewa Guzowska - pedagogista, terapista delle dipendenze, docente presso GWSH a Danzica. Laureata all'Università Pedagogica di Cracovia (pedagogia sociale e assistenziale) e studi post-laurea in terapia e diagnosi di bambini e adolescenti con disturbi dello sviluppo. Ha lavorato come educatrice scolastica e terapista per le dipendenze in un centro per le dipendenze. Conduce numerosi corsi di formazione nel campo della comunicazione interpersonale.