Esercizio fisico e alimentazione sana

Ho 20 anni e mi piacerebbe perdere peso. Sono alto 169 cm e peso circa 65 kg. Non sono grassa, ma nemmeno magra e recentemente sto ingrassando. Forse perché il mio stile di vita è cambiato, da studente delle superiori a impiegato d'ufficio. Non faccio sport (ho poco tempo) e so che ha anche un effetto negativo sul metabolismo. Cerco di limitare il cibo, pratico il digiuno per diversi giorni, ma non funziona. Chiedo consigli su cosa mangiare e cosa evitare. O forse ci sono dei tè o sostanze speciali che accelerano la combustione dei grassi intorno ai fianchi, alle cosce e all'addome.

Diagnosi molto buona che un cambiamento nello stile di vita ha influito sul tuo peso. Penso che sia meglio trovare il tempo per lo sport (nuoto, ciclismo, ginnastica). Prova a camminare almeno una fermata per andare o tornare dal lavoro, non usare l'ascensore, ecc. È davvero "per la tua salute". Penso che nel tuo caso non sia necessaria alcuna dieta, solo buon senso quando si organizzano i pasti. Sconsiglio il digiuno, perché rallentano il metabolismo. Si prega di consumare pasti 4-5 volte al giorno nella gamma di 200-300 kcal per pasto. I prodotti che accelerano la combustione dei grassi sono miraggi della pubblicità - non lo consiglio.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Oltre a specializzarsi in malattie interne, si occupa anche di dimagrimento professionale, lavora presso il Centro Medico DAMIANA e il Policlinico "Czajkowscy" di Piaseczno (Via Kilińskiego 14).