Oggi il problema della diminuzione del desiderio è quasi un'epidemia. Ma dipende da noi se abbiamo voglia di fare di nuovo sesso. Non c'è desiderio senza piacere e le responsabilità eccessive e lo stress bloccano la capacità del corpo di provare piacere. Come trovare questa abilità - consiglia l'allenatore del sesso Karo Akabal.
Questo è un fenomeno particolare. Il desiderio è così fugace che non sappiamo davvero da dove provenga o come funzioni. Parliamo con il sex coach Karo Akabal di cosa è, cosa lo distrugge, come trovarlo e nutrirlo in una relazione.
Perché il desiderio spesso scompare nelle relazioni solide?
Karo Akabal: Ciò è spiegato dalla produzione di ormoni, condizioni primarie e biologiche. Si dice che la chimica tra gli esseri umani sia necessaria per un breve periodo per crescere un bambino, poi svanisce. Sono sorpreso dalla natura radicale delle affermazioni di alcuni esperti secondo cui questo è il caso. Credo che l'attrazione sessuale non sia altro che una passione più ampia, il desiderio di vivere in se stesso. Dall'esperienza e dall'osservazione, concludo che le persone che hanno un alto livello di cosiddetti energia vitale, passione nella vita, avere una vita sessuale di successo. E la durata della relazione qui è irrilevante. La teoria secondo cui l'attrazione sessuale diminuisce nelle relazioni a lungo termine funziona un po 'come una profezia che si autoavvera - dato che abbiamo già così tante prove che lo faccia, sembra perfettamente naturale ... Ti incoraggio a considerare le varie teorie sul sesso e sulla sessualità. desiderio.
Quindi quali sono, secondo te, le ragioni della diminuzione della libido?
K.A .: Il problema principale con cui le donne vengono da me, e recentemente anche gli uomini, è che stanno perdendo il desiderio di fare sesso. Nella comunità dei sessuologi si parla di declino o crisi del desiderio. Ed è più evidente nelle nostre relazioni sessuali, ma non solo. La passione, il desiderio sono al primo posto in tutto. Le persone sono stanche del lavoro, della vita e delle loro scelte. In generale, il livello di soddisfazione nella vita e il fuoco che ci fa venire voglia di alzarci la mattina è basso, quindi è difficile aspettarsi che saremo felici di andare a letto. Mi avvicino alla sessualità in modo olistico: non siamo sessuali solo quando chiudiamo la porta della camera da letto dietro di noi, viviamo sessualmente tutto il giorno. E dobbiamo coltivare questa passione e questo desiderio tutto il tempo in modo che quando incontriamo una persona cara, questo fuoco ruggirà. C'è un altro motivo per cui perdiamo interesse per il sesso con l'età: è perché non siamo consapevoli delle fasi della vita sessuale. Ci sembra che quando raggiungiamo una certa età, la nostra vita sessuale sia finita. Non è così, quindi inizia la sua nuova fase.
Dalla ricerca del prof. Izdebski mostra che i polacchi sono soddisfatti della loro vita sessuale ...
K.A .: Quando guardiamo a questa ricerca, risulta che per i polacchi, il buon sesso è un rapporto regolare della durata di diversi minuti, seguito da una sorta di rilascio della tensione. Forse per alcuni è soddisfacente ... Intanto soddisfano i contatti sessuali, non necessariamente i rapporti con i cosiddetti penetrazione e orgasmo, possono essere per noi un postbruciatore, un'ulteriore fonte di energia. C'è anche una convinzione tipica che il sesso sia fatto per qualcosa: per rendere la relazione armoniosa, per scaricare energia o, ad esempio, per impedire al marito di andare di traverso. E la sessualità può essere una fonte di energia extra nella vita che ci aiuta a svolgere i nostri doveri quotidiani con un po 'meno pressione.
Come puoi trovare il desiderio?
K.A .: Per allenare il piacere. L'allenamento per il piacere consente di superare gli effetti del cortisolo e aumentare la capacità di piacere nel nostro corpo, ma anche nella nostra testa. E il piacere è la prima fase del desiderio. Prima il piacere, poi la lussuria e poi l'orgasmo. E poiché il piacere non è una priorità nella nostra vita, allora dobbiamo allenare questo piacere in noi stessi.
Vale la pena usare preparati che aumentano la libido?
K.A .: Tali misure non aiuteranno le credenze e il pensiero: "Prima i doveri, poi i piaceri". Ma in alcuni casi possono rivelarsi utili, ad esempio quando la causa di una diminuzione della libido sono disturbi ormonali, malattie cardiovascolari, diabete. Inoltre, i preparati che ti aiutano ad avere rapporti sessuali, come il Viagra, i lubrificanti, gli agenti che migliorano l'afflusso di sangue ai genitali e le sostanze irritanti intorno all'uretra, possono anche migliorare la qualità del rapporto. Tuttavia, vale la pena sapere come funzionano queste misure.
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Lo stress può placare efficacemente il desiderio. Perché?
K.A .: Lo stile di vita che conduciamo è anti-orgasmico. Per godersi il sesso, il corpo deve essere rilassato, il respiro è regolare, la mente calma, libera da preoccupazioni. È difficile raggiungere questo stato perché siamo sovrastimolati dal cortisolo, che è estenuante per il corpo. Pertanto, dopo una dura giornata, ci addormentiamo, non si tratta di sesso. È necessario un allenamento a lungo termine per superare gli effetti del cortisolo. Tuttavia, i modi tipici per alleviare la tensione, come lo sport, sebbene aiutino, non hanno un buon effetto sulla capacità di eccitarsi, perché l'esercizio fa di nuovo il corpo esausto.
Spesso dimentichiamo la funzione di base del sesso, della vicinanza e dell'intimità, che è il rilascio di vari ormoni che portano all'orgasmo. Questo percorso inizia con il tatto. Quindi viene rilasciata l'ossitocina, l'ormone dell'amore e dell'attaccamento, il naturale avversario del cortisolo.
Ti incoraggi ad allenarti ... piacere.
K.A .: L'allenamento aiuta ad aumentare la capacità di provare piacere. A livello fisico è l'abitudine del corpo al piacere, a livello mentale - il superamento di convinzioni dannose per la nostra vita sessuale, ad esempio: "Prima i doveri, poi i piaceri".
Di cosa tratta questa formazione?
K.A: Trovare ogni giorno 15 minuti per praticare il piacere, indipendentemente dal fatto che abbiamo adempiuto a tutti i doveri o meno. Non si tratta di piaceri dei consumatori suggeriti da pubblicità per es. Dolci o intrattenimento. Per molte persone all'inizio è difficile distinguere il piacere di cui parlo, perché siamo abituati al fatto che anche il piacere si compra. Mangiare un biscotto o acquistare un profumo ti farà sentire meglio per un po ', ma poi ha delle conseguenze ed è inefficace.
Allora che tipo di piacere si tratta?
K.A .: Non è previsto alcun pagamento per questo piacere. Ad esempio, quando hai 15 minuti, esci, ti siedi su una panchina, respira profondamente e senti il sole sul viso. Si tratta di fermarsi. Quando ci divertiamo un quarto d'ora, siamo come un bambino che scopre il mondo, cerchiamo il piacere ovunque. Può essere, ad esempio, bere il tè in una bella tazza, fare il bagno, applicare la crema, accarezzare il corpo, sdraiarsi sull'erba, leggere un libro ... È un piacere che possiamo allenarci ovunque. Immergiamoci in esso.
Come influisce sulla vita sessuale?
K.A .: Dopo qualche tempo di pratica del piacere, iniziamo naturalmente a "raggiungere" una persona amata come se "un oggetto di piacere". Abbracciare, toccare, tenere una mano non è solo un simbolo che siamo insieme, è anche semplicemente piacevole. Spesso dimentichiamo la funzione di base del sesso, della vicinanza e dell'intimità, che è il rilascio di vari ormoni che portano all'orgasmo. Questo percorso inizia con il tatto. Quindi viene rilasciata l'ossitocina, l'ormone dell'amore e dell'attaccamento, il naturale avversario del cortisolo. E i preliminari iniziano dal momento in cui ti svegli, e noi stessi ci prendiamo cura di dare piacere al nostro corpo per tutto il giorno, incontrare una persona cara, continuare a goderci il piacere, fino a quando finalmente vogliamo espanderlo ancora di più.
Puoi allenare il piacere con un partner?
K.A .: Sì. Ad un allenamento che tutti fanno separatamente, possiamo aggiungere un paio di allenamento di piacere. Potrebbe essere solo un piacevole quarto d'ora trascorso insieme, coccolandosi, ballando, provando diverse forme di tocco. Ma non deve essere sesso. Piccoli passi in questo piacere quotidiano che condividiamo insieme ci portano a rafforzare il legame intimo.
Esistono gadget che facilitano l'allenamento con piacere?
K.A .: Puoi usare le palle di geisha. Già qualche migliaio di anni fa in Cina, il cosiddetto uova di giada. Sono stati usati dalle donne per addestrare i cosiddetti muscoli del piacere, o muscoli di Kegel, proprio come le moderne palle progressive. Durante i seminari condotti dall'insegnante di Tao cinese, a cui ho partecipato, la cerimonia di applicazione delle perle è durata quasi 3 ore! Quindi ti incoraggio a farne una sessione di piacere.
Vale la pena saperloLa nostra sessualità sta cambiando
Ci sono diverse fasi sessuali nella vita di una donna. Spesso non lo sappiamo, perché il sesso è ancora un tabù nella nostra cultura.
- Un bambino - conosce il mondo con tutti i suoi sensi e tutto può essere fonte di piacere. Anche il contatto con il proprio corpo.
- La ragazza è un momento per conoscere il tuo corpo e il piacere sessuale della masturbazione.
- Donna: impara la comunicazione sessuale, apprende i percorsi del desiderio e del potenziale orgasmico. Sviluppa la sua ars amandi (l'arte di amare).
- Madre - entra in una nuova famiglia e ruolo sociale - il ruolo di madre. Tutto cambia dopo il parto: corpo, situazione di vita, attività. Anche il sesso sarà diverso. Ma la donna lo influenza.
- Donna matura: dopo la menopausa, la sessualità è separata dalla possibilità di creare una nuova vita. Una donna cambia fisiologicamente, emotivamente e socialmente. Se vuole rimanere sessualmente attiva e godersi il sesso, deve conoscere se stessa di nuovo.
Basato sui materiali di Karo Akabal
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