Ho il fondo piatto. Puoi renderlo arrotondato, sollevare i glutei con lo stepper?
Modellerai i tuoi glutei su uno stepper andando su e giù per le scale, facendo jogging all'indietro e correndo su un tapis roulant - all'indietro. Per glutei, squat ed esercizi di resistenza, cioè sollevare le gambe in ginocchio, va bene. Puoi farli con un carico. Quindi crei set brevi ma dinamici. Per le vacanze estive, migliorerai l'aspetto dei tuoi glutei esercitandoti per 15-30 minuti 3-4 volte a settimana.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
