Il 22 luglio, la mattina ho iniziato dieta ed esercizio fisico, oggi è il 24 luglio e il mio peso è sceso di 1,7 kg. Faccio 4 pasti al giorno, circa ogni 3 ore, non conto le calorie, mangio sano e finché non sento il mio stomaco che dice "smettila" ma non mangiare troppo. Ogni giorno mi alleno per 30 minuti su una cyclette e bevo 3 litri di acqua. Ho intenzione di mangiare 5 volte al giorno quando torno a scuola perché mi alzerò prima e i miei pasti si adatteranno perfettamente. Quando vado a diete (sempre con esercizio) è facile e quindi non ho effetto yo-yo. Ultimamente ho ingrassato molto, ma è solo colpa mia, perché ho mangiato molto. A volte non potevo e continuavo a mangiare. Ora voglio tornare di nuovo a uno stile di vita sano. So che è salutare perdere 1 kg a settimana, è quello che stavo per fare e non sono troppo contento che sia andato così in fretta. L'effetto di perdita di peso è davvero solo l'acqua che lascia il corpo?
Ti suggerisco di fare un test di composizione corporea. Tale test eseguito periodicamente, una volta ogni 2-3 settimane, illustrerà ciò che sta accadendo nel corpo. Perdi acqua, muscoli, grasso o tutto in combinazione e in quali proporzioni? Suggerisco di cercare un luogo (ufficio / clinica dietetica) in cui dispongano di un analizzatore medico a 8 elettrodi e multifrequenza (preferibilmente sopra 3-4 frequenze). Ciò fornisce una maggiore precisione di misurazione.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Agnieszka ŚlusarskaTitolare della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
