Ho 36 anni e ho provato a perdere peso molte volte. L'ho fatto una volta e sei anni fa ho perso 25 kg. Purtroppo i chilogrammi sono tornati e oggi peso 100 kg. Ho preso Metformax e un anno fa ho perso 10 kg, fino ad ora sono tornati 5 kg. Mangio ancora Metformax e niente. Sto chiedendo un consiglio, e adesso?
Il farmaco stesso non è una ricetta per la perdita di peso. Il suo effetto è molto buono, ma è necessario seguire una dieta ed esercitare regolarmente. Non so come sia la tua dieta e quanti allenamenti fai a settimana, quindi è difficile per me darti consigli individuali.
Innanzitutto, ti suggerisco di determinare quanti kg devi perdere. Il metodo più semplice per le donne è sottrarre 102 dalla tua altezza in cm e otterrai un buon peso corporeo.
Un altro indicatore è l'indice BMI, che misura il rapporto peso-altezza. Sul nostro sito web www.poradnikzdrowie.pl, puoi utilizzare un calcolatore che lo calcolerà per te. Se, ad esempio, hai 30 kg da perdere, dividi questo valore per 3.
Queste saranno le 3 fasi della tua perdita di peso. Per favore, concediti 6 mesi (non più brevi) per ciascuno di essi. La dieta migliore per te è la dieta per il trattamento del diabete.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su
