Ciao, ho 15 anni. Vorrei sapere se potevo già sollevare manubri leggeri, e se sì, cosa? E non mette in pericolo la mia salute, la mia crescita? Chiedo una risposta e un consiglio (ad es. Peso 2 kg o 3 kg). Da che età si possono sollevare i manubri?
Ciao, il bodybuilding o gli sport di forza possono essere allenati dall'età di 15 anni sotto la supervisione di un allenatore qualificato. Ciò significa eseguire prove appropriate che consentano di praticare questi sport. Se vuoi fare esercizi con i manubri da solo, varrebbe la pena vedere come dovrebbero essere eseguiti tecnicamente correttamente. Oltre alle raccomandazioni ufficiali della Società di medicina sportiva polacca, che consentono esercizi di forza all'età di 15 anni, ci sono molti specialisti che affermano che l'esercizio statico affatica il cuore, il sistema circolatorio, le articolazioni, i muscoli e le ossa. Penso che questi esercizi di sviluppo generale con pesi di 3-5 kg non dovrebbero essere dannosi per te. i migliori saluti
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
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