Dove dovrebbe iniziare a perdere peso un obeso di 17 anni?

Ho 17 anni, peso 130 kg e alto 170 cm e ne sono stufo! Voglio sbarazzarmi dell'obesità (pancia, seno e gambe). Vado in bicicletta ogni giorno e bevo 1,5 litri di acqua al giorno. Sto chiedendo un consiglio.

La ribellione è un grande segnale dal corpo! Hai ragione, vale la pena fare qualcosa al riguardo. Inizia facendo degli esami del sangue per verificare la resistenza all'insulina. Controlla anche i tuoi livelli di cortisolo e testosterone. Da dove potresti iniziare? Ti suggerisco di escludere tutti i prodotti a base di grano (anche i cereali integrali) dalla tua dieta. Suggerisco invece miglio o grano saraceno. La bicicletta rimane, ma lascia che sia davvero ogni giorno! Anche l'acqua è una buona idea. Se non vuoi più aumentare di peso, devi (se li mangi) eliminare tutti i dolci e le bevande dolci dalla tua dieta. Se bevi alcolici (e soprattutto birra), ti consiglio di smettere di prenderlo per i prossimi mesi. Scegli verdure, pesce, carne magra. Se ti piacciono i dolci, prova frutta e noci. Ad esempio, puoi preparare tu stesso questo dessert: yogurt naturale con noci, banana e mandarino. Orgoglio. E ricorda, immagina il tuo obiettivo ogni giorno e impara a mangiare sano. Niente funzionerà da solo. Dita incrociate!

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su