Tè verde in gravidanza invece del caffè

Non riesci a immaginare la tua giornata senza una tazza di caffè forte, caldo e aromatico? Se sei sensibile e tieni alla salute del tuo bambino e alla tua salute, prova a cambiare le tue abitudini durante la gravidanza. Il tè verde è più delicato del caffè, non contiene caffeina, che può essere dannosa per un bambino in via di sviluppo e, come il caffè, stimola la mente, migliora la concentrazione e allevia la nausea.

Probabilmente ti sei sentito in modo schiacciante assonnato nel bel mezzo della giornata da quando sei incinta. Sarebbe meglio sdraiarsi e fare un pisolino. Ma cosa fare quando sei al lavoro? Che tentazione allora pensare a una tazza di caffè forte! È la caffeina stimolante in essa contenuta che ti mette in piedi, ma è per questo che i medici consigliano alle future mamme di limitare questa bevanda. La caffeina agisce nell'organismo per 4 ore, ma in una donna incinta dura più a lungo, soprattutto negli ultimi mesi. La caffeina durante queste ore stimola anche l'organismo del bambino, il cui fegato immaturo non riesce ancora a farcela.Inoltre, essendo un diuretico, può aumentare la voglia di andare frequentemente in bagno; risciacqua anche il corpo del calcio e del magnesio di cui tu e tuo figlio avete bisogno e ostacola l'assorbimento del ferro. Può anche peggiorare il bruciore di stomaco e rendere difficile dormire.
Gli esperti ritengono che la dose giornaliera consentita di caffeina in gravidanza sia di 200 mg, ovvero due tazze di caffè non troppo forte. Forse puoi rinunciarvi completamente?

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Tè verde durante la gravidanza per la stimolazione

Se bevi caffè per scacciare la stanchezza, passa al tè verde. Agisce più dolcemente del caffè e del tè nero (quest'ultimo stimola fortemente il sistema nervoso, ei tannini in esso contenuti irritano la mucosa gastrica e sono costipanti!). Il tè verde ravviva la mente e migliora la concentrazione. La teina contenuta agisce più lentamente della caffeina del caffè, ma il suo effetto stimolante dura più a lungo. Il tè verde può anche lenire i nervi a pezzi; La prima preparazione ti dà un infuso con proprietà stimolanti, ma se infusi le stesse foglie una seconda volta, l'infuso avrà un effetto calmante. Il tè verde è una fonte di preziosi micronutrienti: zinco, fluoro e ferro e non irrita lo stomaco. Tuttavia, poiché contiene stimolanti, il suo consumo dovrebbe essere limitato a 1-2 bicchieri al giorno. Questo è importante anche per un altro motivo: negli ultimi anni sono stati condotti studi che dimostrano che il tè verde consumato in grandi quantità può ostacolare l'assorbimento dell'acido folico, che supporta il corretto sviluppo del sistema nervoso nel primo trimestre di gravidanza. Quindi, se preferisci essere sicuro che dispiaciuto, rinuncia al tè verde nel primo trimestre.
Puoi anche alleviare la sonnolenza bevendo acqua minerale regolarmente durante il giorno. Il corpo umano è costituito per il 70% da acqua, è necessaria per tutti i processi che si svolgono in esso, quindi un corpo ben idratato funziona meglio. Evita di bere bevande a base di cola, tuttavia, contengono caffeina e l'anidride carbonica di cui sono saturi può peggiorare il bruciore di stomaco. Durante la gravidanza, non dovresti prendere degli energizzanti che contengono più caffeina in 1 porzione rispetto a una tazza di caffè forte.

Gravidanza: puoi bere il tè?

Il caffè espresso è più sano del cosiddetto Caffè turco, cioè caffè macinato, preparato con acqua bollente in un bicchiere.

In gravidanza, invece di caffè, tè verde o rooibos

Se apprezzi il caffè o il tè nero per il loro gusto, ci sono una varietà di alternative tra cui scegliere. Il tè nero può essere sostituito dal già citato tè verde o rooibos, un infuso di foglie di cespuglio rosso (Aspalathus linearis). Non contiene caffeina, teina o tannini irritanti, ma lenisce la nausea ed è fonte di ferro. Ha un colore brillante e un sapore di miele. Il rooibos può essere bevuto durante la gravidanza senza restrizioni, è consigliato anche durante l'alimentazione, poiché stimola la produzione di cibo.
E cosa bere per sapore al posto del caffè? Un sostituto popolare è il caffè in grani, a base di chicchi di cereali tostati con l'aggiunta di cicoria e barbabietola da zucchero. È disponibile sul mercato in sacche solubili o per infusione; il suo gusto sarà enfatizzato dall'aggiunta di latte. Non corrisponde al gusto del caffè, ma non ha proprietà nocive, ma è un ottimo coadiuvante digestivo.

Caffè in gravidanza - preferibilmente decaffeinato

Se non riesci a resistere all'aroma del vero caffè, bevilo in una versione light: decaffeinato (una tazza di quest'ultimo contiene solo 3 mg di caffeina) oppure un caffè light che sia una miscela di caffè in grani o cicoria e caffè nero. Sbianca il caffè nero con il latte, non irriterà così tanto lo stomaco.

Tisane per disturbi in gravidanza. Che tipo di tè bere?

Puoi combattere i sintomi spiacevoli della gravidanza, come nausea mattutina, cali di energia e vampate di calore, ad esempio bevendo tisane. Controlla tu stesso come preparare un infuso di menta, melissa, camomilla e fiori di sambuco, che allevierà efficacemente i disturbi legati alla gravidanza.

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