Stitichezza in gravidanza: come affrontarli?

La metà delle donne incinte ha questo problema: è molto difficile per loro sbarazzarsi dei prodotti di scarto. Se sei stitico, continua a leggere per aiutarti ad affrontarlo.

I problemi con la defecazione sono uno degli "amuleti" della gravidanza, derivanti dalla sua fisiologia. L'alto livello di progesterone (uno degli ormoni della gravidanza) provoca il rilassamento dei muscoli dell'intestino, il che rallenta il funzionamento dell'intero sistema digestivo. L'effetto è che le feci che rimangono nell'intestino per troppo tempo si induriscono e diventano difficili da passare. Sfortunatamente, con il progredire della gravidanza, la pressione sull'intestino dell'utero ingrandito aumenta, peggiorando la stitichezza. Il loro sintomo principale sono le feci troppo rare (meno di tre volte a settimana) e inoltre: feci spesse, movimenti intestinali incompleti, pressione aumentata e spesso dolorosa, secchezza. Tuttavia, questi disturbi possono essere prevenuti o alleviati.

Problemi di stitichezza: prima di tutto, prenditi cura della tua dieta

Sebbene le principali cause di stitichezza in gravidanza siano i cambiamenti ormonali e la pressione dell'utero sull'intestino, anche le cattive abitudini alimentari contribuiscono a loro. Cibi pesanti, grassi animali, carboidrati raffinati come farina bianca e zucchero rimangono a lungo nello stomaco e nell'intestino, quindi devono essere ridotti al minimo. Dovresti arricchire il tuo menu quotidiano con prodotti che sono una fonte di fibra alimentare. È chiamata "scopa digestiva" perché rimuove efficacemente i residui di cibo da essa. La fibra, mentre attraversa l'intestino, assorbe l'acqua, rilassando così le feci e facilitando la defecazione. I nutrizionisti consigliano di fornire all'organismo circa 30 g di fibre durante il giorno. Le migliori fonti sono: pane integrale, crusca, semole di grano saraceno e orzo, riso integrale, pasta integrale, verdure crude e frutta, se possibile mangiate con la pelle (ma attenzione alle banane! - questi sono gli unici frutti che portano alla stitichezza! ), così come frutta secca: prugne, fichi, albicocche, mele. Vale anche la pena cercare succhi naturali di frutta e verdura, preferibilmente non zuccherati, appena spremuti o imbottigliati per un giorno. Con la stitichezza, è molto importante bere una quantità sufficientemente grande di liquidi: è grazie ai liquidi che il cibo non digerito si muove più velocemente attraverso il tratto digestivo. Ricordatevi quindi di bere 2-3 litri di liquidi al giorno, preferibilmente sotto forma di acqua minerale naturale (5-6 bicchieri). Anche i succhi di frutta e verdura fresca e le tisane sono buoni ed evita i succhi di cartone. Anche le bevande a base di latte fermentate con batteri lattici sono utili per prevenire la stitichezza: kefir, yogurt, latte acidofilo. D'altra parte, prodotti come il cacao, il bianco, il pane di grano, il tè nero, i mirtilli, così come i cibi dalla consistenza appiccicosa (es. Porridge, budini) hanno un effetto più lento sulla funzione intestinale.

Uno dei fattori che peggiora la stitichezza sono i preparati a base di ferro, che la maggior parte delle donne in gravidanza assume. È giusto? Valori elevati di ferro ed emoglobina - e soprattutto la mancanza di diminuzione fisiologica dei loro valori osservata durante la gravidanza - sono associati a complicazioni quali: ipertensione indotta dalla gravidanza, eclampsia, basso peso alla nascita, basso punteggio di Apgar. Livelli elevati di emoglobina possono limitare il flusso placentare. L'integrazione continua di ferro interrompe l'assorbimento intestinale di rame e zinco. È anche una possibile fonte di radicali liberi dell'ossigeno, che sono un potenziale fattore di danno al DNA, ai lipidi e alle proteine. L'integrazione di ferro a dosi terapeutiche può portare all'accumulo di questo elemento nella mucosa intestinale, provocandone la disfunzione. Pertanto, prima di assumere qualsiasi farmaco, anche le "vitamine per la gravidanza" da banco, dovresti consultare il tuo medico. Infatti, una dieta adeguatamente equilibrata garantisce il corretto livello di ferro nell'organismo e l'integrazione di questo elemento in molte donne in gravidanza non è giustificata.

Introduci abitudini sane, continua a muoverti

Anche il modo in cui mangi è importante. Quando mangi di fretta o, ad esempio, ti alzi, il cibo non viene masticato e masticato completamente, quindi il corpo non può far fronte alla sua digestione. Pertanto, dovresti mangiare lentamente, masticando accuratamente ogni boccone e non ingoiando aria.
È una buona idea prendere l'abitudine di defecare ogni giorno alla stessa ora. L'intestino crasso è più attivo al mattino dopo il risveglio. Approfittane: quando il corpo chiede di svuotarsi (dopo aver digerito il cibo precedentemente mangiato durante la notte), non rimandare questa attività a più tardi. Sfortunatamente, la corsa mattutina spesso interrompe i movimenti intestinali e quindi questo riflesso scompare. Inoltre, astenersi dall'avere un movimento intestinale indebolisce i muscoli responsabili del controllo, rendendo più difficile farlo in futuro. Pertanto, la mattina è meglio alzarsi un po 'prima, avere tempo per tutto: la colazione - ricca di fibre - mangia almeno mezz'ora prima di uscire di casa, così da avere tempo per andare in bagno. Anche l'attività fisica gioca un ruolo importante nella prevenzione della stitichezza, poiché aumenta il lavoro dell'intestino. Il miglioramento può essere portato da una camminata veloce quotidiana o da un esercizio regolare e non troppo faticoso. Sono utili anche gli esercizi per i muscoli del pavimento pelvico (noti come esercizi di Kegel), che rafforzano i muscoli che controllano lo svuotamento intestinale.

Stitichezza in gravidanza: prova i rimedi casalinghi provati

Se la stitichezza è già comparsa, oltre alla dieta, è necessario cercare un metodo efficace. Per prima cosa, prova alcune misure naturali per alleviare la stitichezza che esistono da anni.

• Applica il trattamento alla prugna. Alla sera, versare 5-6 prugne con acqua calda e lasciare riposare per tutta la notte. Al mattino, bevi acqua e mangia prugne. Il trattamento dovrebbe durare circa un mese.
• Per altri, è utile avere un bicchiere d'acqua ogni mattina con un cucchiaino di miele dentro. L'acqua dovrebbe essere a temperatura ambiente, berlo a stomaco vuoto, mezz'ora prima di colazione.
• Un buon rimedio è il kissel ai semi di lino: versare 2 cucchiai di semi di nocciolo macinati in un bicchiere di acqua bollente, attendere che si raffreddi, quindi berla (preferibilmente durante la notte), aggiungendo un po 'di latte tiepido. Puoi anche sostituire l'intera acqua con latte caldo.
• Il kiwi è perfetto per combattere la stitichezza. È stato scientificamente dimostrato che hanno un effetto molto benefico sulla peristalsi intestinale e hanno un delicato effetto lassativo.È una buona idea mangiare questi frutti prima dei pasti principali: mangiare 2 kiwi prima di colazione, quindi ripetere lo spuntino altre due volte durante il giorno.
• Le donne americane mangiano ... muffin per la stitichezza. Ma molto ricco di fibre!

Su quale aiuto puoi contare in farmacia?

Se i metodi sopra elencati non funzionano, puoi chiedere aiuto a una farmacia. Tuttavia, prima di tutto, informa il tuo medico dei tuoi problemi: dovrebbe prescriverti un farmaco anti-costipazione adatto a te. Non usare alcun lassativo da solo, nemmeno i rimedi erboristici! - perché possono causare congestione pelvica, danni alla mucosa dell'intestino crasso o disturbi dell'equilibrio idrico ed elettrolitico. Su una base ad hoc, puoi usare supposte di glicerina rettale (disponibili al banco), ma non tutte le donne in gravidanza le tollerano bene - a volte le supposte causano crampi e dolore addominale. È inoltre possibile acquistare un preparato da banco con lattulosio (ad esempio Lactu-losum, Duphalac), che è ben tollerato e non reagisce con altri farmaci. Il lattulosio è un regolatore fisiologico della funzione intestinale
- viene assorbito dal tratto gastrointestinale e non viene digerito, e nell'intestino crasso viene scomposto in acido acetico e lattico, che stimolano la peristalsi intestinale e fanno penetrare l'acqua nelle feci, assottigliandola. Il lattulosio può essere utilizzato dal 4 ° mese di gravidanza. Inoltre, la paraffina liquida può essere utilizzata dalle future mamme. Questo agente inibisce l'assorbimento dell'acqua e riveste la mucosa intestinale, provocando l'ammorbidimento delle masse fecali. È inoltre possibile acquistare senza prescrizione probiotici già pronti (es Dicoflor 60, Enterol), che regolano il funzionamento dell'intestino.