Hai la sindrome dell'intestino irritabile e i farmaci fanno poco per aiutarti? L'intestino irritabile è una condizione in cui il tuo benessere dipende meno dalla terapia farmacologica e più dal tuo comportamento. Se vuoi sentirti meglio, tieni un diario medico e controlla attentamente le reazioni del tuo corpo. Segui una dieta adeguata e usa tecniche di rilassamento. Ecco un decalogo di una persona che soffre di sindrome dell'intestino irritabile.
La sindrome dell'intestino irritabile è classificata come malattia funzionale, cioè malattie per le quali esistono cause organiche. I medici sono inclini alla teoria che l'ipersensibilità del sistema viscerale autonomo sia alla radice della sindrome dell'intestino irritabile.
Poiché è estremamente difficile individuare ciò che causa dolore addominale, diarrea o stitichezza, è necessario osservare le reazioni del tuo corpo. Fino a poco tempo si credeva che una delle cause dei disturbi fosse vivere sotto stress costante, ma non è ancora noto se lo stress causi disturbi o viceversa: disturbi ricorrenti e frequenti visite dal medico contribuiscono allo stress e all'irritazione.
Pertanto, è necessario monitorare il tuo corpo per conoscere le situazioni che contribuiscono al malessere. Se scopri che lo stress è la causa del tuo problema, devi imparare ad alleviarlo. Non importa quale metodo scegli, magari contando fino a 10, forse meditazione o yoga: è importante che tu possa calmarti, allontanarti dalla realtà.
Il decalogo per una persona con sindrome dell'intestino irritabile
"Tenere un diario
Ogni giorno, cancella alcune parole sulla tua dieta e sugli eventi quotidiani. Le registrazioni aiuteranno il tuo medico a scegliere una terapia e ti aiuteranno a sapere cosa ti sta danneggiando. Ciò renderà più facile eliminare i prodotti e le situazioni che causano il peggioramento dei sintomi.
»Cambia il tuo stile di vita
Organizzare questioni familiari, problemi coniugali, cambiare lavoro o parlare a qualcuno di esperienze traumatiche infantili può essere una cura per chi soffre di sindrome dell'intestino irritabile. Quindi pensa a cosa puoi fare per te stesso, cosa ti irrita, cosa non puoi affrontare. Il danno inconscio e la bassa autostima sono spesso le ragioni del malessere e del peggioramento dei sintomi.
»Dieta - un elemento importante
Non esiste una dieta valida per tutti che sia raccomandata per la sindrome dell'intestino irritabile. Devi creare un menu per te stesso. Questo è importante perché sebbene la tua malattia non sia in pericolo di vita, ne riduce decisamente la qualità e impone molte restrizioni. Mangia ciò che non ti fa male. Se hai mangiato qualcosa che ha peggiorato i tuoi sintomi, interrompi questo prodotto per 2 settimane. Se i tuoi sintomi scompaiono, saprai che questo piatto non ti fa bene. Evita i cibi flatulenti: legumi, cioccolato, bevande gassate (non è ancora noto se il gas contenuto nella bevanda o i coloranti artificiali abbiano un effetto negativo). È importante mangiare regolarmente e che i pasti non siano troppo pesanti.
Smetti di mangiare in fretta. Mangiare velocemente, così come sorseggiare bocconcini, favorisce la deglutizione dell'aria e quindi la flatulenza. Pertanto, non mangiare per strada, evita di fare spuntini.
»Riposa spesso
Non importa dove o quando vai in vacanza. È importante dedicarlo al vero relax e rigenerazione. Usa ogni momento libero per riposarti, hobby. Concediti piaceri sempre più piccoli per mantenere il tuo equilibrio mentale.
»Il tuo amico fibra
Quando si soffre di sindrome dell'intestino irritabile costipazione, la fibra può essere una manna dal cielo. Una dieta ricca di fibre è considerata quella che fornisce al corpo 30-50 g di fibre al giorno. Ciò significa che dovresti mangiare qualche chilo di mele durante il giorno, il che non è realistico. Pertanto, vale la pena sostenere il corpo con preparati contenenti fibre in polvere o solubili. Tuttavia, in caso di diarrea, la quantità giornaliera di fibre dovrebbe essere limitata, quindi mangiare meno frutta e verdura.
»Non abbracciarti
Sebbene non vi siano prove evidenti di effetti negativi della biancheria intima stretta, non indossarla tutti i giorni, soprattutto se si soffre di flatulenza. Lo stesso vale per indossare cinture troppo strette, ad esempio nei pantaloni.
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