Insalate verdi: cosa dovresti sapere su di loro?

Oltre all'alto contenuto di vitamina C, le lattughe hanno anche un'alta concentrazione di vitamina A. La lattuga è anche una fonte di acido folico: una porzione copre fino al 38%. il fabbisogno giornaliero di questo acido. Contiene fosforo, potassio e fibre. Pertanto, vale la pena mangiare lattuga, soprattutto in estate, quando la lattuga è la migliore, fresca e molto sana. Come abbinare diversi tipi di lattuga, con cosa servirle, con quali salse enfatizzare e arricchire il loro gusto? Quello che vale davvero la pena sapere sulle lattughe ...

Quali sono le salse migliori da abbinare a diversi tipi di lattuga?

Le specie di lattuga differiscono per consistenza: croccantezza e gusto, il che significa che dovrebbero essere combinate con diversi tipi di salse. Le lattughe croccanti e dalle foglie spesse, come le lattughe iceberg e romane, hanno un sapore migliore con delicate salse vinaigrette a base di olio d'oliva o oli aromatizzati. Tuttavia, possono anche essere combinati con salse dense a base di maionese (es. Salsa delle mille isole, formaggio blu o salsa di acciughe servita con insalata Cesar). Le lattughe a foglia delicata, come la rucola, la lattuga di agnello o la lattuga al burro, dovrebbero essere servite con salse di consistenza leggera. Vale la pena prestare attenzione al condimento, soprattutto nel caso della lattuga al burro e della lattuga di agnello, che hanno un sapore leggermente nocciolato che può essere sopraffatto da una salsa intensa. Tuttavia, a causa del suo gusto deciso, la rucola va abbinata a salse più piccanti, ad esempio a base di senape piccante. Ricordarsi di aggiungere la salsa alla lattuga appena prima di servire. Altrimenti, sotto l'influenza di acidi e spezie nel condimento, le foglie di lattuga si ammorbidiranno.

Quali tipi di lattuga si abbinano meglio con altre verdure e quali con frutta o servite da sole in aggiunta ai primi piatti?

Diverse varietà di lattuga possono essere combinate liberamente con altri ingredienti. Avranno un sapore altrettanto buono con le verdure: ravanelli, pomodori o asparagi, e con la frutta: fragole, mango, arancia o pere. L'essenza è il condimento che combina questi ingredienti. Ad esempio, è improbabile che combiniamo la composizione di lattuga e frutta con un'intensa salsa all'aglio. Va però notato che sempre più spesso si incontra la moda per abbinamenti di sapori insoliti, come testimonia, ad esempio, il Prosciutto crudo, dove il prosciutto di Parma salato si unisce al gusto dolce del melone.

Quali varietà di lattuga possono essere combinate in un'insalata e quali invece non dovrebbero essere servite insieme?

C'è completa libertà qui. Per rendere l'insalata colorata, vale la pena combinare diversi tipi di lattuga. Quindi i loro gusti si completano a vicenda.
Vale la pena mescolare lattughe dal sapore amaro, come il radicchio, con altre varietà: insalata iceberg, insalata "foglia di quercia" e lattuga "lollo bianco" - insieme creeranno un interessante bouquet di sapori. Inoltre, il radicchio rossastro aggiungerà un interessante accento di colore alla composizione.

Quali sono le salse più adatte ad insalate particolari: verdura, frutta, carne o pesce?

Le composizioni, i cui ingredienti sono le verdure grigliate, marinate prima di essere grigliate, assumeranno il loro giusto sapore con un condimento di delicato olio d'oliva, aglio, capperi, acciughe e parmigiano. Al contrario, le salse di maionese o senape sono perfette per le insalate di verdure con l'aggiunta di pollame.
Quando si tratta di insalate a base di verdure, con insalata verde in primo piano, con frutta, carne o frutti di mare, possiamo comporle con qualsiasi sugo. Vale solo la pena prestare attenzione al momento della giornata in cui mangeremo l'insalata. Se abbiamo intenzione di servirlo per cena, possiamo provare la maionese: il piatto sarà più abbondante. Tuttavia, ad un'insalata consumata al mattino o alla sera, è meglio aggiungere salse di olio d'oliva, numerosi oli aromatizzati, aceti, succo di limone, con l'aggiunta di erbe.

Che tipo di olio viene utilizzato per preparare i condimenti per le insalate di verdure primaverili?

Dovremmo usare olio extravergine di oliva per le insalate. Gli oli provenienti da diverse regioni del mondo hanno un sapore diverso. Alcuni possono avere un aroma che ricorda l'erba appena tagliata, altri si riconoscono per il loro sapore di nocciola leggermente amaro. Quando si sceglie l'olio, è necessario tenere conto della sua trasparenza, che mostra come è stato prodotto. È meglio scegliere oli che non siano completamente chiari: vengono spremuti naturalmente nella pressa e hanno un sapore migliore.
Possiamo anche usare oli aromatizzati al posto dell'olio d'oliva. Abbiamo una selezione davvero ampia qui. Possiamo, ad esempio, raggiungere l'olio di semi di zucca, dal sapore leggermente terroso con un colore verde scuro. Ha un ottimo sapore se abbinato ad aceti bianchi. Inoltre apprezziamo sempre di più l'olio di lino. Tuttavia, quando lo si utilizza in cucina, fare attenzione: si ossida facilmente e diventa rancido e quindi non può essere mangiato. Vale anche la pena provare l'olio di noci o nocciole.

Oltre all'olio, cosa possiamo usare per preparare i condimenti per insalata?

Panna, yogurt, crema di formaggio diluita e persino verdure ed erbe miste, come il pesto, funzioneranno perfettamente qui.

Come possiamo preparare una vinaigrette a casa?

Se vogliamo fare una vinaigrette classica, abbiamo bisogno di olio di semi di girasole (100 ml), acqua bollita (100 ml), aceto di vino rosso (40 ml). Per questo, un cucchiaio di zucchero, un pizzico di sale, uno spicchio d'aglio ed erbe aromatiche come basilico, origano e prezzemolo. Possiamo usare erbe essiccate.
Possiamo anche provare una vinaigrette bianca, che è una combinazione di un cucchiaio di maionese, un cucchiaino di senape, aceto di vino bianco (40 ml) e acqua bollita (40 ml). Aggiungiamo un cucchiaio di zucchero, uno spicchio d'aglio e, ovviamente, le erbe aromatiche, come nel caso della classica vinaigrette. È una buona idea diversificare la salsa mescolando diverse erbe. Una vinaigrette bianca sarà ottima anche solo con coriandolo fresco o con dragoncello, anche fresco.

Come puoi aggiungere varietà a una classica vinaigrette?

È una buona idea sperimentare con erbe diverse. Puoi anche scambiare gli aceti usati per preparare la salsa o aggiungere altri ingredienti come lo zenzero fresco o le noci.

Per quali insalate dovrei usare la salsa balsamica italiana?

Tradizionalmente, la salsa balsamica viene aggiunta alla composizione di pomodori, rucola, mozzarella e basilico. È importante sottolineare che le foglie di spinaci cosparse di esso hanno un sapore molto buono.

Come preparare un'insalata di cetrioli?

Non è un compito difficile. Basta aggiungere il 22% di panna (al suo posto possiamo usare anche lo yogurt) aggiungere il succo di limone, lo zucchero, le spezie (sale, pepe) e l'aneto fresco.

Per quali piatti usiamo la salsa aioli?

La salsa Aioli originaria delle Isole Baleari è una combinazione di maionese e aglio. È perfetto come aggiunta a pesce e frutti di mare. Puoi anche pensarlo come una salsa all'aglio servita con verdure.

Quali ingredienti dovresti usare per preparare un condimento per insalata greca?

Classicamente, questo condimento è composto da una combinazione di olio d'oliva, aglio, succo di limone, origano e prezzemolo.

Cos'è l'aceto di vino sulla base del quale possiamo preparare condimenti per insalata?

A seconda della regione di provenienza, possiamo parlare di migliaia di varietà di aceto di vino. Il loro prezzo non è inferiore al prezzo del petrolio.
Il più popolare è l'aceto balsamico di Modena, che viene preparato a casa da quasi tutte le famiglie della regione. È ottenuto dal succo d'uva dell'uva trebbiano, concentrato per lunga cottura. L'aroma caratteristico dell'aceto balsamico è il risultato della conservazione in botti che possono essere conservate per oltre 100 anni. Con il passare degli anni l'aceto in essi conservato si addensa per effetto dell'evaporazione. Ecco come viene prodotto un balsamo acetico. È così prezioso che può costare 50 euro per 100 ml.

Qual è il momento migliore per aggiungere la salsa a un'insalata?

Se la lattuga è uno degli ingredienti della composizione, versateci sopra la salsa appena prima di servire. Altrimenti, le erbe e l'olio ammorbidiranno le foglie di lattuga. Bastano pochi minuti perché la lattuga perda la sua croccantezza.
D'altra parte, se servi un'insalata a base di altre verdure, carne o frutti di mare, puoi aggiungere il condimento prima e mescolarlo - quindi i sapori avranno un sapore.

Diciamo che l'olio extravergine di oliva è il migliore. Cosa significa?

L'olio d'oliva è ottenuto premendo la frutta verde schiacciata insieme alle pietre in una pressa meccanica. L'olio d'oliva con il succo viene centrifugato e poi filtrato. In questo modo si ottiene un olio con un'acidità non superiore allo 0,8%, che chiamiamo Olio Extra Vergine di Oliva. La sansa di oliva rimasta dalla spremitura del frutto contiene ancora olio che viene recuperato affinando il frutto rimasto. Viene prodotto un tipo di olio peggiore. Non lo usiamo nelle insalate, ma funziona bene per friggere.