Gli impacchi freddi sono utilizzati al meglio per le lesioni articolari acute poiché riducono il gonfiore e il dolore. Gli impacchi freddi aiuteranno anche a ridurre l'infiammazione a livello locale o ad abbassare la febbre. Il trattamento con il raffreddore (crioterapia) era noto nell'antichità. Ippocrate scoprì che il raffreddamento del corpo aveva proprietà analgesiche e raccomandava l'ipotermia per ridurre gonfiore, sanguinamento e alleviare il dolore. Scopri come applicare gli impacchi freddi e dove acquistare gli impacchi gel rinfrescanti.
Sommario:
- Impacchi freddi: come funzionano
- Impacchi freddi: quando usarli?
- Impacchi freddi: come fare?
Gli impacchi freddi hanno portato sollievo dal dolore per secoli. La ricerca moderna sull'uso del freddo in medicina è stata avviata negli anni '50 dai giapponesi. I risultati sensazionali della terapia con aria fredda furono presentati nel 1979 al IX Congresso Europeo di Reumatologia a Wiesbaden dal suo scopritore, il dott. Toshiro Yamauchi. In Europa, questo metodo è stato promosso da un tedesco, il prof. Reinhardt Fricke.
Il trattamento a freddo non è altro che la ben nota crioterapia, che può assumere varie forme: dall'applicazione di impacchi freddi, al soffiare il corpo con aria fredda, alla permanenza nella criocamera. L'essenza del trattamento a freddo è evocare i riflessi protettivi della natura quando il corpo è esposto a temperature estremamente basse.
Impacchi freddi: come funzionano
Sotto l'influenza della bassa temperatura, il corpo umano inizia a produrre anticorpi che combattono efficacemente varie infezioni e infiammazioni. E non si tratta solo di quelli che associamo a naso che cola o mal di gola. Si tratta principalmente di quelli che corrono all'interno delle nostre articolazioni, muscoli e organi interni.
La natura ci ha fornito quasi 250mila. punti sensibili al freddo e in circa 300mila. reagendo al calore. Questo è chiamato recettori della termoregolazione della temperatura corporea. Quelli che captano il segnale "freddo" reagiscono ai cambiamenti della temperatura ambiente tre volte più velocemente di quelli che dicono al sistema nervoso del corpo che è caldo.
Affinché il sistema ci protegga dal raffreddamento del corpo per iniziare a funzionare, dobbiamo solo rimanere per 2 minuti a una temperatura di circa 3 gradi C. Cosa succede poi? Notificato dal sistema nervoso, il cervello dà l'ordine di avviare la produzione di sostanze che accelerano il metabolismo in tutto il corpo.
Di conseguenza, il nostro corpo produce più energia e quindi calore. Ciò consente agli organi interni più importanti, ovvero cuore, reni, fegato e polmoni di mantenere una temperatura costante. Gli specialisti chiamano questo processo termoregolazione fisiologica.
Indipendentemente dal fatto che l'intero corpo si stia raffreddando o un punto selezionato sul corpo, reazioni simili si verificano nelle aree raffreddate.
Abbassare la temperatura corporea al di sotto del cosiddetto zona di comfort termico, ovvero la sensazione di freddo, provoca forti reazioni da parte del corpo. Inizialmente, i vasi sanguigni della pelle e del tessuto sottocutaneo si restringono a causa della perdita di calore.
La contrazione dei vasi sanguigni nella pelle e nel tessuto sottocutaneo fa sì che il sangue viaggi (come se fuoriuscisse dal freddo) nei tessuti più profondi, aumentando il flusso sanguigno attraverso le grandi arterie e vene. La pelle diventa quindi pallida, a volte si ricopre del cosiddetto pelle d'oca.
Tuttavia, tutto richiede pochissimo tempo, poiché il cervello attiva i meccanismi termoregolatori del corpo. Grazie a loro i vasi sanguigni si dilatano, il pallore scompare e la pelle riacquista il suo colore rosa. I tessuti sono iperemici, il che significa che sono meglio ossigenati e nutriti. Il sangue scorre più velocemente ora.
Un altro meccanismo del freddo è il tremore, che consiste in piccole contrazioni muscolari involontarie. Accelera il metabolismo.
Impacchi freddi: quando usarli?
La terapia del freddo è l'opzione migliore per le lesioni acute poiché riduce il gonfiore e il dolore. Il ghiaccio restringe i vasi, il che riduce l'emorragia interna nel sito.
L'azione principale della crioterapia è quella di indurre l'analgesia riducendo la velocità di conduzione nei nervi sensoriali e motori e anche riducendo la velocità di eccitazione dei fusi muscolari.
Gli impacchi freddi riducono i riflessi di stiramento e contribuiscono anche a ridurre il livello di acetilcolina e quindi a ridurre il dolore.
L'impacco freddo non deve essere a diretto contatto con la pelle. È meglio avvolgerlo in un pezzo di stoffa e metterlo contro il tuo corpo. Il raffreddamento non dovrebbe richiedere più di 15 minuti. In caso di lesioni gravi, il punto dolente può essere raffreddato 3-4 volte al giorno.
In caso di dolori muscolari o articolari dopo averli sovraccaricati (allenamento intensivo, duro lavoro), è possibile utilizzare anche impacchi freddi. Sono anche raccomandati per le persone che soffrono di dolore cronico, ad esempio a causa di cambiamenti degenerativi.
Gli impacchi freddi possono essere utilizzati anche dopo le punture di insetti. Il freddo impedisce al veleno di diffondersi nel corpo. Vale anche la pena ricordare e rifinire che gli impacchi freddi rimuovono efficacemente il gonfiore.
Se abbiamo subito ustioni, non utilizziamo un impacco freddo (ghiaccio), ma solo un impacco freddo per non dare un'altra scossa al corpo.
Gli impacchi freddi vengono utilizzati anche per salvare la bellezza. Puoi eliminare il cosiddetto borse sotto gli occhi o per alleviare un viso gonfio dopo una brutta notte di sonno.
Impacchi freddi: come fare?
Tutto dipende dalla nostra ingegnosità. È possibile acquistare impacchi di gel nelle farmacie e nelle grandi farmacie. Sono conservati in frigorifero o congelatore e utilizzati quando necessario. Queste compresse non sono le più economiche, ma possono essere riutilizzate molte volte.
Un impacco freddo può anche essere fatto di garza, in cui avvolgeremo i cubetti di ghiaccio. A volte è sufficiente versare acqua fredda in una borsa dell'acqua calda o in una bottiglia piatta. Come ultima risorsa, puoi anche prendere carote o piselli congelati.
Gli impacchi freddi dovrebbero essere usati anche nelle giornate calde. Se mettiamo un impacco freddo sul collo, inganneremo il centro della temperatura lì e sarà più facile per noi sopravvivere.
Impacchi freddi aiutano anche con l'emicrania.
Con il freddo, ci salviamo dopo lesioni e infiammazioni acute, con distorsioni, fratture, dopo aver attaccato un tumore o steso un dito, così come dopo un'estrazione del dente.
Usiamo anche impacchi di acqua ghiacciata dopo gli infortuni sportivi.
È importante ricordare che gli impacchi freddi (specialmente quelli fatti di ghiaccio) non devono essere messi in luoghi che una volta sono stati congelati.
Ma attenzione, non trattiamo luoghi freddi che una volta sono stati congelati.
- Se rompiamo una mano che è stata congelata dieci anni fa, non ci mettiamo il ghiaccio. Dopo il congelamento, potremmo essere localmente allergici al freddo e il corpo reagirà male ad esso - avverte il fisioterapista.
- Versare prima acqua fredda, poi fredda, tiepida sul luogo congelato "fresco", quindi con acqua calda - ma mai acqua calda. Se il nostro corpo è stato ferito dalla temperatura elevata, non gli daremo uno shock termico inverso in un attimo. Pertanto, per le ustioni, usiamo impacchi freddi, ma non ghiaccio, perché la nostra pelle diventerà la stessa di un pomodoro messo in acqua bollente e raffreddato con acqua fredda.
E se qualcosa ti fa male e non puoi applicare un impacco al lavoro? Fai un impacco prima di uscire, quindi applica un unguento rinfrescante.
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