Fonti di calcio. Come sostituire gli spinaci nella tua dieta?

Adoro i frullati verdi a base di spinaci, ma mi chiedo se posso consumare gli spinaci durante la gravidanza? Devo limitare l'assunzione a causa degli ossalati che contiene?

Si sconsiglia di mangiare molto di un prodotto poiché si mangiano meno altri ingredienti preziosi di altri prodotti. Vale la pena provare a sostituire alcuni degli spinaci con cavoli, insalate, puoi anche assicurarti che la tua dieta non manchi di buone fonti di calcio, cioè mangia un pezzo di formaggio, yogurt arricchito con calcio, pane integrale, ma a lunga fermentazione e cotto. Anche la frutta a guscio, ad esempio sotto forma di latte, che puoi preparare da solo, sarà una buona fonte di calcio. Tra i frutti, il fico è una buona fonte di calcio. Più diversifichi i tuoi pasti, più nutrienti fornirai e il frullato che bevi non "ruberà" il calcio.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Autore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.