Buona giornata. Ho 17 anni, peso 80 kg con un'altezza di 165 cm. Volevo chiedere, quale sarebbe la dieta migliore per me? Non mi alleno molto, ma vorrei cambiarlo. Sono interessato a una dieta sana dove posso bruciare calorie e tonificare il mio corpo. Quante volte alla settimana, quante ore dovrei fare esercizio per perdere peso in modo sano senza l'effetto yo-yo?
Ola, ti suggerisco di pulire prima il tuo corpo. Il sovrappeso è considerevole, quindi la disintossicazione ti permetterà di bruciare qualche chilo, il che ti motiverà a continuare a lavorare. Sotto la supervisione di un dietologo, ti suggerirei di acidificare il tuo corpo utilizzando i prodotti dietetici Medidiet. Sarai più acido per circa 10 giorni. Smetterai di sentirti affamato e otterrai una sferzata di energia. Quindi, dopo 10 giorni, puoi aggiungere 1 pasto normale ai piatti Medidiet. Dovrebbe consistere di verdure (illimitate), un cucchiaino di olio d'oliva e un pezzo di carne, cioè 100 g dopo la cottura. Ricordarsi di bere più di 2 litri di acqua in un clima così caldo. Quando le temperature scendono, bere min. 1,5 litri di acqua minerale. Con Medidiet non puoi consumare dolci e carboidrati in nessuna forma.
Puoi iniziare ad allenarti solo dopo 10 giorni, perché all'inizio non avrai forza. Per quanto riguarda gli esercizi, ti consiglio una piscina 2 volte a settimana per 45 minuti, ginnastica una volta a settimana, ad esempio TBC o esercizio con un DVD, e una camminata veloce di 50 minuti senza fermarti o pedalare 1,5 ore anche due volte a settimana senza fermate.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su
