Le articolazioni della colonna vertebrale devono essere lubrificate con il cosiddetto liquido sinoviale, grazie al quale puoi raddrizzare e piegare senza problemi. Quando non ce n'è abbastanza, la cartilagine articolare svanisce e si verifica dolore alla schiena. È così che inizia la degenerazione della colonna vertebrale. Il sollievo dai disturbi può essere portato da un materasso ben profilato e un cuscino ortopedico.
Il liquido sinoviale protegge anche la cartilagine articolare dall'abrasione eccessiva e prematura. Se non c'è abbastanza liquido (il corpo produce sempre meno con l'età, e anche la mancanza di esercizio e uno stile di vita sedentario ne limitano la secrezione), la cartilagine si consuma più velocemente e non protegge le ossa. Si toccano a ogni movimento. Lo strato subcartilagineo si ispessisce e in esso si formano numerose fosse piene di tessuto mucoso.
Il rimodellamento osseo combinato con la perdita della cartilagine articolare modifica la forma dell'articolazione e può portare, ad esempio, ad un accorciamento della colonna vertebrale (l'effetto è una figura sempre più inclinata). Inoltre, gli osteofiti compaiono sulle vertebre usurate: cartilagine e escrescenze ossee che limitano il movimento articolare e premono sui nervi circostanti, causando un forte dolore durante il movimento.
Il dolore che accompagna la degenerazione della colonna vertebrale ci fa provare a salvarla e muoverci il meno possibile. E la mancanza di movimento provoca contratture legamentose e atrofia dei muscoli che stabilizzano la colonna vertebrale. Con il tempo, diventa difficile per noi fare i movimenti più semplici, come alzarsi o sedersi.
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Il nostro consiglio: il materasso e il cuscino ortopedico giusti
Su un materasso medio-duro - può piegarsi sotto il nostro peso di 2-3 cm. Dovrebbe adattarsi in modo flessibile alla forma del corpo. I materassi a molle e in schiuma svolgono questo ruolo. La forma del cuscino è importante anche durante il sonno. Scelto in modo errato, può causare un'eccessiva tensione alle spalle e al collo (e questo provoca dolore).
È bene dormire su appositi cuscini ortopedici e correttivi (sono sagomati in modo da sostenere il rachide cervicale). Se ti piace avere un cuscino sotto la testa, prova a dormire nella posizione "S" (metti un cuscino sotto la testa e il collo e l'altro sotto le ginocchia).
Ricorda che per la colonna vertebrale il sonno migliore è il cosiddetto posizione embrionale.
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