Ho 20 anni, 175 cm di altezza, 78 kg di peso e voglio dimagrire. C'era una volta una ragazza snella e attraente. Fino a ... circa 8 anni fa, ho smesso di ballare, ho iniziato a giocare a pallavolo, ma è stato un episodio temporaneo. Circa 4 anni fa, ho interrotto ogni attività fisica. Ho smesso di crescere e si è diffuso. Ho provato a correggere i miei libbre, ma sfortunatamente c'erano problemi alla colonna vertebrale, si è scoperto che avevo un'ernia della colonna lombare. I chili stavano crescendo e mi sono convinto che non potevo farci niente, perché la mia spina dorsale è malata. Ora sono arrivato a un punto della mia vita in cui non posso guardarmi allo specchio, ho smesso di accettarmi. Mangio, cerco di tenerlo d'occhio, ma è difficile per me e non ho alcun esercizio. Sono al secondo anno di studi e sogno di perdere almeno 15 kg. Voglio essere di nuovo attraente, soprattutto per me stesso, ma anche per il mio partner!
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Penso che valga la pena iniziare la tua strada disincantando la convinzione che non puoi farci niente. Per favore, lascia che ti faccia alcune domande e risponda lentamente e con calma. Comincio: è vero che non puoi farci niente? puoi essere assolutamente sicuro che sia vero? come reagisci quando lo pensi come reagisci quando ci credi? quali emozioni sorgono? ti danno pace o stress? quale immagine viene fuori quando la pensi così? quali abitudini accompagnano questo pensiero? Come descriveresti le tue reazioni fisiche quando credi al pensiero? Come tratti gli altri quando credi a questo pensiero? chi saresti senza quel pensiero Ora togli il pensiero. Come ti senti riguardo a questo pensiero? Riesci a trovare qualche contraddizione a questo pensiero? Spero che queste domande ti mantengano motivato e ti facciano muovere! Io credo fortemente in te Hai molta determinazione e volontà. Dopo tutto, sei un "ex" ma sempre un atleta.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su
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