20 anni vuole perdere peso ma non ha motivazione

Ho 20 anni, 175 cm di altezza, 78 kg di peso e voglio dimagrire. C'era una volta una ragazza snella e attraente. Fino a ... circa 8 anni fa, ho smesso di ballare, ho iniziato a giocare a pallavolo, ma è stato un episodio temporaneo. Circa 4 anni fa, ho interrotto ogni attività fisica. Ho smesso di crescere e si è diffuso. Ho provato a correggere i miei libbre, ma sfortunatamente c'erano problemi alla colonna vertebrale, si è scoperto che avevo un'ernia della colonna lombare. I chili stavano crescendo e mi sono convinto che non potevo farci niente, perché la mia spina dorsale è malata. Ora sono arrivato a un punto della mia vita in cui non posso guardarmi allo specchio, ho smesso di accettarmi. Mangio, cerco di tenerlo d'occhio, ma è difficile per me e non ho alcun esercizio. Sono al secondo anno di studi e sogno di perdere almeno 15 kg. Voglio essere di nuovo attraente, soprattutto per me stesso, ma anche per il mio partner!

Penso che valga la pena iniziare la tua strada disincantando la convinzione che non puoi farci niente. Per favore, lascia che ti faccia alcune domande e risponda lentamente e con calma. Comincio: è vero che non puoi farci niente? puoi essere assolutamente sicuro che sia vero? come reagisci quando lo pensi come reagisci quando ci credi? quali emozioni sorgono? ti danno pace o stress? quale immagine viene fuori quando la pensi così? quali abitudini accompagnano questo pensiero? Come descriveresti le tue reazioni fisiche quando credi al pensiero? Come tratti gli altri quando credi a questo pensiero? chi saresti senza quel pensiero Ora togli il pensiero. Come ti senti riguardo a questo pensiero? Riesci a trovare qualche contraddizione a questo pensiero? Spero che queste domande ti mantengano motivato e ti facciano muovere! Io credo fortemente in te Hai molta determinazione e volontà. Dopo tutto, sei un "ex" ma sempre un atleta.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su