Peso 37 kg e sono alto 155 cm. Attualmente sono sotto le cure di uno psicologo, ma non so come mangiare per ingrassare con la mia testa e ragionevolmente bene. Dico subito che non mi concedo dolci, cibi grassi, olio, patatine e tutto il resto. Cerco di mangiare sano, ma non so quante calorie dovrei mangiare per aumentare di peso. Vorrei aggiungere che conto la distribuzione di b-t-w e quando vado oltre le mie esigenze comincio subito a inventare altri pasti per non superarli. Dovrei davvero guardare questo? Cerco di mangiare 5-6 pasti al giorno, ma a volte semplicemente non è possibile a causa di più ore a scuola e devo portare qualcosa di più con me. La mia condizione fisica non è molto buona. Ho molti disturbi e non ho forza, ma ogni giorno faccio passeggiate di 40 minuti. Dovrei fare esercizio adesso? Per quanto riguarda la quantità di carboidrati, proteine e grassi, devo preoccuparmi quando vado oltre le mie esigenze.
Come aumentare di peso, è possibile aumentare di peso in modo sano, guadagnerò peso sano dalle proteine o forse non aumenterò di peso dalle proteine? Cosa succede alla mia vita se ho un peso corporeo sano? In una parola, come ingrassare per non ingrassare e continuare a controllare emozioni e vita contando le calorie, o come nel tuo caso b, t, w? Queste sono domande a cui è possibile rispondere con una terapia comportamentale che può richiedere molto tempo. Se sei debole e non hai forza, mangia di più, cammina di meno e consulta un medico. L'internista prescriverà uno steroide mite, dopodiché compenserai le tue carenze nutrizionali mangiando di più. Ti prescriverà anche un farmaco per aiutare la digestione, così potrai mangiare pasti più vari e non sentirti male dopo. Inoltre, non vedo alcun problema a odiare occasionalmente dolci, biscotti, bevande zuccherate o patatine. Tutto con limite. Vivi per non mangiare. Si mangia per vivere, cioè per fare sport, organizzare il tempo con gli amici, i viaggi, le gite al KFC o la pizza. In una parola, non preoccuparti di calorie, calorie o superamento del limite. Basta vivere e ottenere assistenza medica in caso di problemi di salute dell'apparato digerente.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
