Non mangio carne da 8 mesi, sono incinta. Come mangiare sano durante la gravidanza? La mancanza di carne nella mia dieta può influire negativamente sul mio bambino?
Marzena
Per essere sicuro che tutto vada bene con il tuo bambino, dovresti essere sotto la costante cura di un ginecologo che ha portato le donne incinte a vegetariani e ha esperienza. Devi fare le tue ricerche più spesso e attenersi al tuo menu. Devi imparare a comporre e preparare pasti equilibrati. Mangiando qualsiasi cosa, cioè pane, cereali da spalmare e verdure, a volte uova e latte, focacce e dolci bio, sei in pericolo: carenze di aminoacidi, ferro, zinco, rame, magnesio, vitamine del gruppo B. Sui siti americani trovi un compendio di conoscenze sull'alimentazione donne vegetariane incinte. Non correrei rischi come te, e sono vegetariano da molti anni.
i migliori saluti
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
