La dieta Diamond è una dieta non sindacale efficace e sana

La dieta non sindacale è una classica dieta dimagrante, chiamata da alcuni la dieta della vita. La dieta dei Diamanti è equilibrata e si basa su grandi quantità di frutta e verdura. Controlla se la dieta dei Diamanti è efficace e prova il nostro menu.

La dieta del non aderire (la dieta Diamond) è semplice: dovresti mangiare principalmente frutta e verdura e non combinare determinati alimenti. Il suo fondatore, Harvey Diamond, un nutrizionista presso l'American Institute of Health di Austin, ha lottato lui stesso con problemi di sovrappeso e digestivi. Ha testato il proprio programma su se stesso, grazie al quale ha perso una dozzina di chilogrammi. All'inizio degli anni '80 lo perfezionò e lo pubblicò con sua moglie, Marilyn Harvey. Sebbene la dieta abbia guadagnato popolarità come metodo di perdita di peso, non è proprio così.
Il suo obiettivo principale è quello di purificare il corpo dalle tossine nocive che persistono nel tratto digestivo e prevenirne la deposizione, e il suo effetto collaterale è la riduzione del peso. In un mese, puoi perdere 6-7 kg.

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Dieta non aderente - nessun regime

Non hai bisogno di una tabella delle calorie o di un contatore dell'indice glicemico quando segui la dieta dei diamanti. Devi goderti il tuo pasto, non preoccuparti della quantità di carboidrati cattivi. Se per qualsiasi motivo hai rotto e hai raggiunto i cibi proibiti, non è successo niente. Senza danneggiare l'intero programma, puoi riprenderlo il giorno successivo. Il tuo menu giornaliero dovrebbe consistere del 60 percento. dai carboidrati, 30 dalle proteine e solo il 10 percento. dai grassi. La nuova dieta dovrebbe essere dominata da frutta (eccetto le banane) e verdura. Sono ricchi di acqua che aiuta a disintossicare il corpo. Inoltre, non dimenticare l'acqua minerale, bevi più di 2 litri al giorno.

La dieta non sindacale: cosa e quando mangiare

È importante non solo ciò che mangi, ma a che ora del giorno e in quale combinazione. I prodotti devono essere combinati correttamente, altrimenti rimarranno nello stomaco troppo a lungo.

Importante

Perché la frutta?

Poiché non stanno nello stomaco e sono ricchi di acqua (ne sono costituiti fino all'85-95%), grazie a questo i loro valori nutrizionali vengono rapidamente assorbiti dall'organismo. Scegli quelli maturi e dall'aspetto sano, preferibilmente da agricoltura biologica.
Ricordati di mangiarli crudi. Necessariamente da solo, lontano dai pasti, non durante o subito dopo.

La chiave non è combinare amido e proteine.Perché? Perché allo stesso tempo lo stomaco non può digerirli in modo efficiente.
Sia le proteine che l'amido dovrebbero essere legati alle verdure. I tre pasti principali (questo è quanto si può mangiare durante la giornata), cioè colazione, pranzo e cena, vanno consumati dalle 12.00 alle 20.00. Dopo il risveglio, fino alle 11.30 circa si può mangiare solo frutta cruda o bere succo di frutta fresca. Durante questo periodo, il corpo si pulisce in modo più efficace. Tra un pasto e l'altro puoi concederti uno spuntino a base di frutta, verdura (ad es. Carote crude) o succo di frutta.

La dieta senza partecipazione: la dieta dello stile di vita?

Molti medici e nutrizionisti americani confermano i suoi effetti depurativi e dimagranti. I suoi creatori ritengono che migliori ulteriormente l'aspetto della pelle, dei capelli e delle unghie, oltre a migliorare le condizioni. Tuttavia, non è così salutare come sostengono i suoi autori. Gli oppositori lamentano che è troppo povero di proteine e quindi di calcio, zinco, vitamine del gruppo B (riboflavina e tiamina) e ferro. Inoltre, è significativamente diverso dalle raccomandazioni dietetiche generali. Ecco perché la maggior parte dei nutrizionisti consiglia di usarlo per non più di un mese.