Dieta lunare (cronometrica): regole. Quali sono i suoi effetti? Quanto peso puoi perdere con la dieta lunare?

La dieta lunare o la dieta cronometrica, contrariamente a quanto suggerisce il nome, non implica il prelievo di energia dalla luna o dallo spazio. La dieta lunare è una dieta dimagrante in accordo con le fasi lunari che permette di vivere in armonia con il ritmo naturale del corpo. Controlla qual è la dieta della luna? Quali sono i suoi effetti? Quanto peso puoi perdere con la dieta lunare?

La dieta lunare, o dieta cronometrica, è un trattamento dimagrante secondo le fasi lunari. I sostenitori della dieta sostengono che il ciclo lunare di 28 giorni è uno dei ritmi biologici naturali. Pertanto, la dieta lunare tiene conto del cambiamento dell'attività del corpo a seconda dell'ora del giorno e consente di vivere in armonia con il suo ritmo naturale.

Dieta lunare (cronometrica) - regole. Cos'è la dieta lunare?

La dieta lunare ti consente di mangiare quasi tutti i prodotti, ma dovresti mangiarli ciascuno in un momento specifico della giornata. Il corpo è stato programmato per tollerare cibi diversi al mattino e cibi diversi al pomeriggio e alla sera. Dovresti anche ricordare il limite calorico giornaliero. Il limite è di 1000 kcal per le prime due settimane e di 1200 kcal per le restanti due settimane.

Ci sono tre pasti principali da consumare durante la giornata: colazione, pranzo e cena. Le persone fisicamente attive possono permettersi il pranzo. L'assunto principale della dieta lunare è quello di 14. dovresti fornire al corpo il 70% della dose giornaliera di energia. Pertanto, la colazione dovrebbe essere il pasto più abbondante della giornata e il pranzo dovrebbe essere consumato entro le 14:00.

È importante sottolineare che non puoi perdere nessun pasto durante il giorno, specialmente la colazione. Dimenticare questo pasto più importante della giornata può comportare un consumo eccessivo di grasso a pranzo, che viene immagazzinato inutilmente nel corpo.

Dieta lunare: un programma di consumo di singoli prodotti durante il giorno

Il presupposto chiave alla base della dieta lunare è mangiare determinati tipi di alimenti al momento giusto. Ecco un diagramma che aiuterà le persone che stanno dimagrendo attraverso le fasi della dieta:

07: 00-10: 00 - pane, salumi, carne grassa,
07: 00-12: 00 - frutta calorica, frutta secca (es. Avocado, banane, fichi, uvetta, uva), noci, mandorle, semi di zucca, semi di girasole,
07: 00-16: 00 - cereali e prodotti a base di cereali (ad esempio semole, pasta, cereali, riso),
07: 00-17: 00 - la maggior parte dei frutti (ad es. Ananas, angurie, pompelmi, pere, mele, kiwi, meloni, albicocche, arance, fragole),
09: 00-22: 00 - carne magra, uova, latticini, pesce,
12: 30-15: 00 - barbabietola, cavoletti di Bruxelles, broccoli, legumi secchi,
12: 30-22: 00 - altre verdure

Dieta lunare - menu. Cosa puoi mangiare nelle prossime fasi della dieta lunare?

La fase I inizia quattro giorni prima della luna piena

Lo scopo della prima fase della dieta lunare è preparare il corpo al trattamento dimagrante. In questa fase della dieta, solo frutta, preferibilmente ananas freschi, angurie, fragole e prugne e uva vengono consumate in qualsiasi quantità fino a mezzogiorno ogni giorno. Nel pomeriggio, dovresti tornare ai tuoi pasti normali.

La fase II inizia il giorno della luna piena e continua per le prossime 2 settimane

Questa è una dieta corretta. Durante questo periodo, il corpo è sotto l'influenza della luna in calo: il metabolismo accelera e l'appetito diminuisce, quindi il grasso viene bruciato più velocemente. Nella seconda fase della dieta lunare, dovresti eliminare dal menu dolci, formaggi grassi e salumi. Va inoltre ricordato che il valore energetico giornaliero dei pasti non deve superare le 1000 kcal.

Pertanto, a colazione si può mangiare, ad esempio, 1 fetta di pane integrale unta finemente con burro, 50 g di ricotta magra con cetrioli o frutta (kiwi, fragole), a pranzo 200 g di pesce magro al cartoccio, ea cena 140 g di insalata di tonno .

Lo stadio III dura due settimane, dalla luna nuova alla luna piena

Questa è la fase finale della dieta, la cosiddetta rigenerativo, durante il quale il limite energetico giornaliero è di 1200 kcal. Questa è la fase peggiore della dieta che richiede una forte forza di volontà per essere dimagranti. Durante questo periodo cresce la luna e anche l'appetito.

Nella terza fase della dieta lunare, a colazione si possono mangiare, ad esempio, 4 cucchiai di farina d'avena mescolati con una tazza di yogurt magro e 1 banana, a pranzo spaghetti alla bolognese e un'insalata con vinaigrette, ea cena una frittata con prosciutto e piselli.

Dieta lunare - effetti. Quanto peso puoi perdere con la dieta lunare?

La dieta lunare ti consente di perdere 2-3 chilogrammi in un mese.

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