Cosa dovrei mangiare per abbassare i miei trigliceridi?
Per abbassare i trigliceridi, evitare cibi che contengono zucchero, fruttosio, sciroppo di glucosio-fruttosio, sciroppo di fruttosio, grassi trans. Questi ingredienti aumentano la produzione di vettori di trigliceridi VLDL. È anche importante aumentare l'apporto di fibra alimentare (35-40 g / giorno). Le principali fonti di fibre sono la crusca di frumento, i semi di chia, le noci, la farina d'avena, il pane integrale, le verdure, compresi i legumi e la frutta. È assolutamente necessario escludere l'alcol. Prima di tutto, mangia molta verdura e grassi buoni (avocado, noci, semi, pesce, olio d'oliva). Uso regolare di una dieta basata su quanto sopra le basi avranno un effetto positivo sul profilo lipidico, ridurranno il livello di trigliceridi nel sangue e quindi ridurranno il rischio di sviluppare aterosclerosi, malattie cardiache e vascolari.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Agnieszka ŚlusarskaTitolare della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
