L'uso di diete detergenti è necessario per garantirne il corretto funzionamento. Un ambiente inquinato, alimenti altamente trasformati e lo stress che ci accompagnano ogni giorno non favoriscono l'equilibrio del corpo e portano all'accumulo di tossine nelle cellule del corpo. Alcuni giorni su una dieta purificante leggera saranno utili anche dopo aver mangiato troppe prelibatezze natalizie. Se sei gonfio, ti senti pesante e pieno e ti manca l'energia, non esitare a cercare un menu di pulizia e aiuta il tuo corpo a riprendersi.
Sommario:
- La dieta purificante: che cos'è?
- Dieta purificante: cosa puoi mangiare?
- Una dieta purificante: menu di esempio
Lo scopo della dieta purificante è fornire al corpo la massima quantità di disintossicazione e sostenere l'escrezione di tossine, nonché depositi nell'intestino. Esistono diverse varianti di diete detergenti, come farina d'avena, arancia pompelmo e yogurt.
La dieta più popolare, tuttavia, è basata su frutta e verdura. Il suo utilizzo è anche il più appropriato per purificare l'organismo, perché sono le verdure e la frutta la fonte più ricca di sali minerali, vitamine e antiossidanti che proteggono le cellule del corpo.
Suggerisco di utilizzare una dieta varia, non basata, ad esempio, su un solo frutto. In questo modo, forniremo molti nutrienti diversi e non ci annoieremo con un menu unilaterale. È importante che non debba essere una dieta cruda, composta solo da frutta e verdura. Soprattutto per le persone che stanno appena iniziando la loro avventura con la disintossicazione o hanno bisogno di alleviare l'apparato digerente dopo vacanze e feste, sarà più facile applicare una dieta meno rigida, che però sarà comunque basata su alimenti che stimolano la depurazione dalle tossine.
La dieta purificante: che cos'è?
La dieta purificante può essere suddivisa in due fasi. La disintossicazione nella prima fase è una dieta ipocalorica, che apporta circa 1000 kcal, contenente principalmente frutta e verdura, preferibilmente cruda o al vapore, ma anche bollita in acqua e stufata senza grassi. Questo tipo di dieta può causare perdita di peso. In nessun caso, tuttavia, la disintossicazione deve essere trattata come una dieta dimagrante e utilizzata per più di 3 giorni.
Rimanere a lungo con una dieta a basso contenuto energetico porta ad un indebolimento del corpo, una diminuzione della concentrazione e dell'immunità e un metabolismo più lento, cioè una diminuzione del ritmo di tutti i processi vitali, non solo la combustione dei grassi. Di solito finisce con un effetto yo-yo.
La prima fase di una dieta purificante è destinata a persone sane. Non dovrebbe essere usato nei bambini, adolescenti, donne in gravidanza e in allattamento. La seconda fase della dieta purificante è molto meno stringente, ha un valore calorico più elevato (adeguato alle esigenze dell'organismo), contiene prodotti a base di cereali integrali che vanno consumati almeno una volta al giorno. A seconda delle restrizioni dietetiche, consente carne magra, pesce e latticini. Dovrebbe essere usato per 2-3 settimane e può essere un'introduzione per imparare a mangiare sano.
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La dieta dovrebbe essere basata su prodotti responsabili della pulizia del corpo. Questi includono: avocado, melograno, mela, pompelmo, limone, rucola, cavolo cappuccio, cavolfiore, broccoli, barbabietola rossa, finocchio, aglio, zenzero, prezzemolo verde, semi di lino e riso selvatico. Questi prodotti hanno proprietà antiossidanti e antitumorali, contengono grandi quantità di fibre che regolano il funzionamento dell'intestino e ripristinano benessere ed energia.
È necessario bere circa 2 litri di liquidi al giorno. Ciò aumenterà l'effetto diuresi e accelererà la rimozione delle tossine dal corpo. Puoi raggiungere acqua pura, acqua con limone, tè verde e bianco.
Durante la disintossicazione è necessario rinunciare ad alcol, sigarette, caffè, tè nero, carne rossa, dolci, cibo spazzatura, pane bianco e pasta, prodotti fritti, eliminare zucchero e sale. Da inserire gli infusi di carciofo, finocchio e camomilla, che riducono i gas, migliorano la digestione e accelerano la pulizia del fegato.
Questo ti sarà utileI principi della dieta purificante in poche parole
1. La prima fase della dieta dovrebbe durare fino a 3 giorni e la seconda fase 2-3 settimane.
2. Basa la tua dieta su piante ricche di antiossidanti e fibre.
3. Bere molta acqua - almeno 2 litri al giorno.
4. Applicare aiuti digestivi come finocchio e camomilla.
5. Rinunciare a zucchero e sale, cibi altamente trasformati e stimolanti.
Una dieta purificante: menu di esempio
Menù 1
Giorno 1
- Colazione: avocado ripieno di insalata di tonno, pomodorini, cipolla rossa con timo e basilico
- 2a colazione: insalata con uva, mela, pera e melograno
- Pranzo: frittelle di broccoli con miglio cotto al forno
- Tè pomeridiano: cocktail verde di ananas, mele, cetriolo, limone, spinaci e prezzemolo
- Cena: insalata di cavolo con carote, peperoni e aneto
Giorno 2
- Colazione: insalata con cavoletti di Bruxelles, barbabietola rossa, pomodorini e rucola
- 2a colazione: mela al forno con melograno e menta
- Pranzo: salmone alla griglia con riso selvatico e broccoli
- Tè pomeridiano: un cocktail di carote, zenzero, limone e mele
- Cena: crema di broccoli e cavolfiore con prezzemolo e semi di zucca
3 ° giorno
- Colazione: insalata verde con broccoli, spinaci e cipolla rossa cosparsa di semi di sesamo
- 2a colazione: insalata di pompelmo e arancia in sciroppo di vaniglia
- Pranzo: cavolo cappuccio ripieno, piselli e riso selvatico
- Tè pomeridiano: cocktail di barbabietola, arancia, carota e mela
- Cena: gazpacho di verdure a base di pomodori, peperoni e cetrioli
Menù 2
Giorno 1
- Colazione: insalata con avocado grigliato, pomodori rossi e gialli e rucola
- 2a colazione: insalata di agrumi cosparsa di scaglie di mandorle, semi di melograno e menta tritata
- Pranzo: riso selvatico con peperoni arrostiti, pinoli e prezzemolo
- Tè pomeridiano: frullato con avocado, sedano, lime e mela
- Cena: crema vegetale di prezzemolo, sedano e sedano radice, cosparsa di aneto e prezzemolo
Giorno 2
- Colazione: insalata con rucola, cicoria, avocado e uova sode cosparse di semi di lino
- 2a colazione: kissel di mirtilli e lime
- Pranzo: frittelle di zucchine e cavolo cotte al forno
- Tè pomeridiano: un cocktail di barbabietola, mela, carota, succo di limone e prezzemolo
- Cena: insalata di cavolo rosso con mele, mandorle e noci
3 ° giorno
- Colazione: insalata con barbabietola, pompelmo, arancia e cavolo rosso con noci, prezzemolo tritato e coriandolo
- 2a colazione: insalata con melograno, avocado e more
- Pranzo: zuppa di lenticchie con verdure
- Tè pomeridiano: frullato di mele, pompelmi e fragole con aggiunta di peperoncino
- Cena: zuppa di cavolo cappuccio, carote e broccoli con aggiunta di cumino e maggiorana
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