La stagione primaverile per nuove diete è iniziata. Questa volta, il nutrizionista Venice A. Fulton propone una dieta OMG di sei settimane, grazie alla quale non solo puoi perdere chilogrammi inutili, ma anche sbarazzarti della cellulite.
OMG è l'abbreviazione del popolare grido: "Oh My God" che appare sulle labbra di chi segue la dieta Fulton.
Bagno freddo
Il trattamento dimagrante di sei settimane dovrebbe iniziare ogni giorno con un bagno di 15 minuti in acqua fredda (a una temperatura compresa tra 15 e 20 gradi Celsius). Prima immergiamo le gambe, dopo qualche minuto ci sediamo e infine ci sdraiamo. Secondo Fulton, un tale bagno accelera il metabolismo, riduce anche la cellulite e rassoda la pelle. Immediatamente dopo il bagno, devi bere caffè nero. Questo perché la caffeina dovrebbe aprire le cellule adipose e far entrare il grasso nel sangue e quindi nei muscoli, che lo usano come carburante.
Colazione alle 10.00
Si consiglia di consumare il primo pasto non prima di tre ore dal risveglio. Quindi se ci alziamo intorno alle 7 del mattino, prepariamo la colazione per le 10.00. Questa pausa di tre ore dà al corpo il tempo di bruciare le riserve di grasso. Lavarsi, vestirsi, prepararsi per uscire: tutto ciò significa che usiamo la nostra energia, cioè ci liberiamo di calorie inutili. Solo in questo modo il corpo purificato viene preparato per un pasto.
Tre opzioni dietetiche
Un bagno, caffè nero e una colazione tardiva sono solo metà della battaglia.
Ci sono due regole ferree aggiuntive nella dieta OMG: limitiamo i carboidrati e costringiamo il corpo a muoversi. Fulton assicura che in 6 settimane puoi perdere da 5 a 10 chilogrammi. A seconda dell'effetto che vogliamo ottenere, scegliamo una delle tre opzioni dietetiche: Wave, Blaze o Quake.
»WAVE (perdita di circa 5 kg):
- mangiare un massimo di 120 g di carboidrati al giorno
- mangiare un massimo di tre frutti
- esercitare un'ora al giorno
»BLAZE (perdita 7-8 kg):
- mangiare un massimo di 90 g di carboidrati al giorno
- mangiare un massimo di due frutti
- esercitare un minimo di 75 minuti al giorno
»QUAKE (perdita di circa 10 kg):
- mangiare un massimo di 60 g di carboidrati al giorno
- mangiare un massimo di 1 frutto
- esercitare un minimo di 1,5 ore al giorno
Niente più spuntini
La dieta OMG esclude spuntini, spuntini e troppi pasti al giorno. Secondo Fulton, tre sono sufficienti per noi. L'autore della dieta mette in guardia anche dai prodotti a basso contenuto di grassi in cui il grasso viene sostituito con carboidrati, il che alla fine porta ad un eccesso di peso. Mette in guardia anche contro le bevande dolci e l'aggiunta di zucchero o dolcificante a tè e caffè. Nella dieta OMG, è importante che il pasto contenga almeno il 50 percento. proteine. È consentito mangiare molte verdure.
È ora di muoversi
Fulton sottolinea che la dieta OMG funziona molto meglio se combinata con l'esercizio. Una grande idea è anche solo ... una passeggiata. La camminata intensiva aiuta a bruciare calorie non necessarie e modella ulteriormente la nostra figura. Distribuiamo gli esercizi nel tempo. Se scegliamo l'opzione con movimento di mezz'ora al giorno, la dividiamo in tre round da 30 minuti.
Sonno sano
Più dormi, più efficacemente bruci i grassi - sostiene l'autore della dieta. “Se il tuo corpo impiega 8 ore e ne dormi solo 7, il tuo grasso corporeo sarà di circa il 2,8%. più alto che se fossi rimasto a letto un'ora in più ”, scrive Fulton. La privazione del sonno riduce la quantità di leptina, l'ormone responsabile della sorveglianza del nostro appetito.
Questo ti sarà utile
Esempio di dieta OMG, opzione Quake:
- 7:00 sveglia
- 7:05 bagno freddo
- 7:25 una tazza di caffè nero
- 7:40 la prima serie di esercizi
- 10:00 colazione (un pacchetto di ricotta, una fetta di pane di segale)
- 11:00 la seconda serie di esercizi
- 14:00 pranzo (salmone alla griglia, asparagi al vapore)
- 16:00 terza parte degli esercizi
- 19:00 cena (uovo fritto con funghi)
- 20:00 soffiando palloncini - presumibilmente scolpisce perfettamente i muscoli addominali
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