Ciao, sono una donna di 31 anni con un BMI molto alto. Ho lottato con il peso da quando ero bambino, quindi per me non è una novità, ma per diversi anni ho avuto grossi problemi con la defecazione. Mi sono imbattuto nel lino. Negli ultimi due giorni ho preso un cucchiaino al giorno la sera in combinazione con crusca di cereali, ricotta e acqua. Un cucchiaino di tutto. Fino ad ora mi è stata offerta una pulizia del corpo molto invasiva, cioè un clistere, per i depositi fecali. Ora mi chiedo, e questa è la mia domanda, il lino può aiutarmi a pulire il mio intestino dai depositi fecali o è meglio farlo più volte con un clistere? I migliori saluti.
Ciao, ci sono diversi fattori importanti nella regolazione dei movimenti intestinali. In primo luogo, la quantità di liquidi bevuti, in secondo luogo, una dieta ricca di fibre e il sostegno della microflora batterica, in terzo luogo - esercizio.
Un clistere dovrebbe essere l'ultima risorsa. Inoltre, vorrei sottolineare che questo non è un metodo dimagrante. Di seguito descriverò la tua dieta ricca di fibre, che puoi ovviamente integrare con il lino.
I prodotti consigliati per una dieta ad alto residuo sono:
• Latte cagliato, kefir e yogurt naturale, cagliata magra e ricotta;
• Albume d'uovo, tuorli solo in quantità limitate;
• Carne magra: vitello, manzo, cavallo, coniglio, pollo, tacchino, piccione;
• Merluzzo, scorfano, lucioperca, luccio, tinca, orata, carassio;
• Prosciutto magro e controfiletto, carne in gelatina;
• Panna magra, oli vegetali: girasole, colza, soia, oliva - in quantità limitate;
• Tutta la frutta e la verdura, gli infusi di erbe, il tè debole, il caffè in grani deboli;
• Quantità limitate di burro, ricotta e formaggio a latte scremato;
• Zuppe a base di brodo italiano, verdura, zuppa d'orzo, latte, frutta;
• Piatti di carne in umido, fritti senza grassi;
• Insalate, succhi, verdure cotte.
Prodotti vietati nelle diete ad alto residuo:
• Pane a basso contenuto di fibre, fresco: leggero, di grano, integrale con miele;
• Farina di grano duro, mais, patate;
• Latte grasso;
• Altri formaggi;
• Grandi quantità di tuorli d'uovo;
• Agnello, maiale, frattaglie, selvaggina, anatre, oche, pesce grasso;
• Crostate, salsicce grasse;
• burro salato;
• Crema grassa;
• Patatine fritte, fritte, frittelle di patate;
• Dolci, alcool, cioccolato, praline, caramelle, biscotti, conserve;
• Alcool, cacao, cioccolato liquido;
• Zuppe a base di brodo grasso;
• Piatti fritti e al forno;
• Torte, creme dolciarie, panna montata, gelati, biscotti, gelatine.
In una dieta ad alto residuo, la quantità di fibra alimentare dovrebbe essere aumentata a 40-60 ge talvolta anche fino a 70 g al giorno. Ma come farlo in pratica? Ebbene, prova a scegliere prodotti che contengano un contenuto naturalmente più elevato di fibre alimentari: semole spesse (grano saraceno, orzo) invece di grani fini (manna), pane nero (integrale, integrale) invece di pane leggero (a base di farina bianca). Riso integrale al posto del bianco, pasta integrale al posto del bianco.
Anche la frutta secca, in particolare le prugne, le albicocche e l'uvetta, sono utilizzate in una dieta ad alto residuo. Mangia molta frutta, verdura e legumi, che sono ricche fonti di fibre. Si consiglia di consumare almeno 1 kg di frutta e verdura, con predominanza di quest'ultima.
Non cuocere troppo i piatti! (verdure semi-bollite, pasta al dente, cereali e riso lesso).
Aggiungi cibi ricchi di fibre ai tuoi pasti, come lino, crusca di farro, yogurt, insalate. Limita il consumo di alimenti altamente trasformati, prodotti dolciari che contengono solo poca o nessuna fibra.
Bere almeno 2 litri di liquidi al giorno. Per non aumentare il valore calorico della dieta, scegli acque minerali invece di succhi e bevande zuccherate. Al mattino - a stomaco vuoto - bere circa 300 ml - una grande tazza di acqua tiepida, senza additivi. i migliori saluti
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Agnieszka ŚlusarskaTitolare della Clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la Clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
