Dieta della forcella: ricette. Ricette che compongono il menu in una dieta a forcella

La dieta della forchetta contiene una varietà di ricette, le predominanti delle quali sono quelle per una cena dietetica. Il principio di base della dieta della forchetta è: la cena può essere consumata solo con una forchetta. Offriamo ricette dalle quali puoi costruire un menu in una dieta a forcella.

Le ricette offerte dalla dieta della forcella sono facili e veloci da preparare. A causa del fatto che sono diversi, motivano a continuare a perdere peso, nonostante la restrizione di cenare solo con una forchetta. Ecco le ricette che ti permetteranno di comporre un menù in una dieta a forcella.

Dieta della forcella: ricetta per i ceci con semi di cumino

Ingredienti (per 6 persone)

• 450 grammi di ceci (possono essere in scatola)
• spicchio d'aglio
• cipolla piccola
• succo di limone (100 ml)
• qualche foglia di coriandolo tritata
• 1 cucchiaio di cumino in polvere
• 3 cucchiai di olio d'oliva
• sale e pepe macinato

Preparazione:

1. Pelare la cipolla e tagliarla a cubetti. Schiaccia l'aglio.
2. Unire succo di limone, aglio, cipolla, foglie di coriandolo, olio d'oliva, sale e pepe in un piatto.
3. Scolare i ceci e aggiungerli nell'insalatiera insieme alla polvere di cumino. Mescola tutto accuratamente.
4. Mettete la pirofila in frigo per un'ora. Trascorso questo tempo, i ceci sono pronti da mangiare.

Dieta forcella: ricetta insalata olimpica

Ingredienti (per 6 persone)

• 100 g di formaggio feta
• 1 cetriolo
• 3 pomodori
• una piccola testa di lattuga romana
• 20 olive nere

Salsa per insalata:

• 1 cucchiaio di succo di limone
• 4 cucchiai di olio d'oliva
• Sale e pepe a piacere

Preparazione:

1. Sul fondo della ciotola, unire gli ingredienti per il condimento per l'insalata.
2. Lavare il cetriolo e sbucciarlo. Quindi tagliare a metà e rimuovere i semi. Quindi tagliarli a pezzi di media grandezza e aggiungerli nell'insalatiera. Fai lo stesso con i pomodori. Mettere le verdure tritate in una ciotola e mescolare.
3. Lavate e asciugate le foglie di lattuga. Quindi tagliarli a listarelle e aggiungerli alla ciotola.
4. Tagliate a cubetti la feta e aggiungetela alla ciotola con le olive. Mescola tutto accuratamente. Puoi decorare l'insalata con foglie di menta.

Dieta della forcella: ricetta delle linguine con erbe fresche e pomodori

Ingredienti (per 4 persone)

• Linguine da 220 g
• 3 pomodori
• 2 spicchi d'aglio
• 1 mazzetto di erbe miste (es. Prezzemolo, basilico ed erba cipollina)
• 10 olive nere, snocciolate
• 8 filetti di acciughe
• 1 cucchiaio di capperi sott'aceto
• 170 g di olio d'oliva
• Sale e pepe a piacere

Preparazione:

1. Versare l'acqua in una pentola capiente e portarla a ebollizione. Quindi aggiungere sale, olio d'oliva e pasta (cuocere per tanti minuti quanti sono indicati sulla confezione).
2. Scottare i pomodori e privarli della pelle. Quindi tagliare a metà e rimuovere le sacche di semi. Taglia i pomodori a cubetti.
3. Tagliare gli spicchi d'aglio a listarelle. Lavate, asciugate e tritate le erbe. Tagliate a metà le olive e tagliate a pezzetti le acciughe. Metti tutti gli ingredienti in una ciotola. Quindi aggiungere i capperi, l'olio d'oliva, il sale e il pepe. Mescola tutto accuratamente.
4. Scolare la pasta cotta e amalgamarla al sugo precedentemente preparato.

Dieta della forcella: ricetta per il salmone allo zenzero

Ingredienti (per 2 persone)

• 2 filetti di salmone
• 1 cucchiaio di panna acida
• il succo di mezzo limone
• 1 scalogno
• 1 spicchio d'aglio piccolo
• 2 cucchiaini di zenzero fresco grattugiato
• 1 bicchiere di vino bianco secco
• Sale e pepe a piacere

Preparazione:

1. Preparate la salsa in una padella di media grandezza: bagnate con il vino, poi unite lo scalogno tritato, l'aglio tritato e lo zenzero. Portare ad ebollizione.
2. Aggiungere i filetti di salmone, coprire e cuocere a fuoco lento per lato per 5 minuti.
3. Versare il succo di limone in una piccola padella e portare a ebollizione. Quindi aggiungere la panna, il sale, il pepe e mescolare.
4. Versare sopra il salmone fritto con la salsa di limone e panna. Servire con riso basmati.

Preparato sulla base di: www.forkitdiet.com

Leggi anche: Dieta parigina di Cohen: ricette per compensare la dieta del dottor Cohen The Dr. Bardadine: le ricette dei cocktail che compongono il menù nella dieta del Dr. Bar ... Dieta forcella: menù della settimana. Cosa significa un menu esemplare in di ... Dieta a forcella - che cos'è? Quali sono le sue regole? Quanto peso puoi perdere con ...