Perché perdere peso è inefficace?

Ho 20 anni, sono alto 168 cm e peso 110 kg, quindi sono in sovrappeso di circa 45 kg. Mi sono iscritto a una palestra, dove vado 3-4 volte a settimana e mi alleno per un'ora, principalmente su tapis roulant e cross trainer, più circa 15 minuti di esercizio per gambe e braccia. Ho iniziato a mangiare cibi sani, cioè non mangio dolci, mangio insalate, niente pasta, preparo la carne con un filo d'olio, bevo molta acqua. Tuttavia, dopo una settimana di cambiamento delle mie abitudini, il mio peso non è cambiato nemmeno di 1 kg. Ogni volta che seguivo diete diverse, dopo una settimana erano anche 4 kg in meno. Vorrei sapere se il peso in posizione è normale o sto solo facendo qualcosa di sbagliato?

Una settimana è un po 'di tempo per osservare i cambiamenti reali. Durante la settimana della perdita di peso, perdiamo poco grasso. Il tuo peso può anche essere influenzato dal giorno del ciclo in cui ti trovi. Concediti ancora un po 'di tempo. Cambiare le abitudini alimentari richiede tempo. Non scoraggiarti all'inizio. È fantastico che ti eserciti! Continuate così. Ti suggerisco di pesarti in 3 settimane. Dita incrociate! Quello che stai facendo va bene.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su