La fosfatidilcolina ha numerose funzioni nel corpo: migliora il funzionamento dell'intestino e del fegato, ha un effetto positivo sulla salute mentale e sulle prestazioni intellettuali. La fosfatidilcolina iniettabile contribuisce alla degradazione del tessuto adiposo. Quando si approfondiscono i meccanismi in cui è coinvolto nel corpo, si può avere l'impressione che sia un meraviglioso supplemento per tutto. Controlla cos'è la fosfatidilcolina, quali sono le sue fonti negli alimenti, può essere fornita una quantità sufficiente con la dieta, è necessaria un'integrazione aggiuntiva?
La fosfatidilcolina è una molecola comune di fosfolipidi, un componente che costruisce naturalmente le pareti delle membrane cellulari. Proprio come il cemento tra i mattoni che compongono una casa. Pertanto, può essere trovato quasi in tutto il corpo, incl. nel tessuto adiposo o nelle proteine del sangue.
La fosfatidilcolina è in alternativa chiamata lecitina. Sebbene, per essere precisi, la lecitina sia una miscela di vari lipidi (grassi), il principale dei quali è la fosfatidilcolina.
Fosfatidilcolina e il suo ruolo nel corpo
La fosfatidilcolina è la principale fonte di colina, comunemente nota come vitamina B4. La colina è coinvolta nella produzione di uno dei neurotrasmettitori di base, l'acetilcolina. Pertanto, è essenziale un contributo indiretto della fosfatidilcolina alla funzione cerebrale. Inoltre, la fosfatidilcolina supporta:
- respirazione - è necessario per il corretto funzionamento dei polmoni come tensioattivo - in altre parole, un tensioattivo. Ricopre la superficie dei polmoni con un delicato strato di proteine e grassi, consentendo la penetrazione delle molecole di ossigeno. Questo rende possibile la respirazione
- digestione - è il componente principale dello strato di mucosa intestinale. Pertanto, protegge l'intestino da vari agenti patogeni che entrano nell'apparato digerente dall'esterno
- pensiero: migliora le prestazioni intellettuali aumentando il livello di comunicazione delle cellule nervose. Ciò è dovuto all'aumento della quantità di colina e acetilcolina, che è uno dei principali neurotrasmettitori
- disintossicazione - influisce sul buon funzionamento del fegato. La protegge dai pericolosi effetti del fegato grasso. Colpisce anche la rigenerazione degli epatociti
- dimagrante - influisce sulla liposuzione del tessuto adiposo. Ciò significa che contribuisce alla scomposizione del grasso nelle cellule del corpo
La fosfatidilcolina influisce sulla funzione cerebrale
La fosfadilcolina può influire sulla funzione cerebrale poiché è l'elemento costitutivo di base delle membrane delle cellule nervose e delle guaine mieliniche. Negli anni sono stati condotti molti studi su questo rapporto. Sfortunatamente, la stragrande maggioranza è stata eseguita su un modello animale e non fornisce risultati affidabili.
Come già accennato, la fosfadilcolina è un precursore di uno dei più importanti neurotrasmettitori: l'acetilcolina, che è responsabile della memoria. L'acetilcolina trasmette segnali tra le cellule nervose, in modo molto simile alla trasmissione di un segnale da un telefono all'altro.
Traducendo graficamente questo processo - se non c'è abbastanza acetilcolina nel corpo, il segno di fuori portata potrebbe apparire sul display dello smartphone. E questo potrebbe significare problemi di concentrazione, memoria o apprendimento. Un tale badge è molto spesso acceso sul display nelle persone che soffrono di schizofrenia, disturbo bipolare aferale, corea di Huntington, sindrome di Tourette o malattia di Alzheimer. In queste malattie, la comunicazione tra i neuroni è danneggiata.
Inoltre, l'integrazione di fosfatidilcolina durante la gravidanza consente di ottenere le dimensioni corrette del tessuto cerebrale fetale e riduce il rischio di malattie mentali in età adulta.
Aumentando la quantità di fosfatidilcolina disponibile nel sangue, le carenze di acetilcolina possono essere ridotte. Gli anziani dovrebbero essere di particolare interesse per questo, perché la quantità di acetilcolina nel cervello diminuisce sistematicamente con l'età. Pertanto, l'uso della fosfatidilcolina può migliorare la memoria attraverso processi legati alla formazione della traccia di memoria.
La fosfatidilcolina supporta il lavoro del fegato
La fosfadilcolina, come uno dei componenti principali delle membrane cellulari del corpo, è anche coinvolta nell'integrità delle membrane delle cellule del fegato. È grazie a lei che il fegato agisce come un efficiente filtro del sangue, lasciando passare molecole preziose e bloccando e disarmando quelle pericolose. Questo meccanismo potrebbe non funzionare bene con la carenza di fosfatidilcolina. Il fegato può perdere metalli pesanti che sono tossici per il corpo.
Inoltre, la fosfatidilcolina supporta la rigenerazione naturale degli epatociti, cioè le cellule del fegato. È particolarmente importante per la disintossicazione del fegato nelle persone che assumono droghe, abusano di alcol o altre sostanze tossiche.
L'efficacia della fosfatidilcolina sulle cellule epatiche è stata studiata molto bene. Attualmente, ci sono oltre 200 studi che confermano la sua efficacia. In uno di essi, l'integrazione con cardo mariano e fosfatidilcolina ha contribuito a un significativo miglioramento della funzionalità epatica, della sensibilità all'insulina e della rigenerazione degli epatociti in 179 pazienti con steatosi epatica non alcolica.
La fosfatidilcolina riduce il grasso corporeo
La fosfatidilcolina contribuisce alla riduzione del tessuto adiposo aumentando l'attività del recettore gamma PPAR, che svolge un ruolo chiave nel metabolismo del glucosio e dei grassi. Scompone i trigliceridi in molecole di glicerolo e acidi grassi liberi. I trigliceridi sono molecole complesse e, a causa delle loro dimensioni, è difficile per loro uscire da soli dalle cellule adipose (note anche come adipociti).
Non solo i cosmetici beneficiano dei benefici della fosfatidilcolina. Le iniezioni vengono anche utilizzate per rimuovere tumori come i lipomi.
D'altra parte, la somministrazione di fosfatidilcolina sotto forma di iniezioni sottocutanee superficiali aiuta ad attivare i recettori, grazie ai quali le molecole lipidiche vengono scomposte in elementi più piccoli. Questi, a loro volta, lasciano gli adipociti senza grossi problemi. Tali iniezioni vengono utilizzate con successo in cosmetologia per modellare il corpo o rimuovere la cellulite.
Tuttavia, tieni presente che la semplice assunzione di fosfatidilcolina extra non è una pillola miracolosa. Per eliminare il grasso corporeo in eccesso è essenziale una corretta alimentazione con deficit calorico.
ImportanteL'iniezione di fosfatidilcolina nel tessuto adiposo è associata a un rischio considerevole. Intensificano l'infiammazione e possono causare necrosi dei tessuti. I trattamenti regolari sono particolarmente pericolosi.
Fosfatidilcolina - effetti di carenza nel corpo
I livelli di fosfatidilcolina diminuiscono con l'età. Nel solo cervello, è stata osservata una riduzione del 10%. tra i 40 ei 100 anni di età.
- Bassi livelli di fosfatidilcolina nel cervello sono associati ad una maggiore incidenza della malattia di Alzheimer. D'altra parte, l'aumento del contenuto di DHA (un acido grasso omega-3 a cui si lega la fosfatidilcolina) è associato a un ridotto rischio di demenza
- bassi livelli in alcune aree del cervello sono più comuni nelle persone con disturbo bipolare e schizofrenia
- bassi livelli di fosfatidilcolina nel fegato sono associati a una maggiore incidenza di steatosi epatica non alcolica
- bassi livelli di fosfatidilcolina contribuiscono allo sviluppo della colite ulcerosa
Fosfatidilcolina: gli effetti dell'eccesso nel corpo
Anche l'eccesso di fosfatidilcolina è pericoloso per la salute. Può aumentare il rischio di malattie cardiache, soprattutto a causa del consumo di cibi che lo contengono. Responsabile dell'aumento del rischio di sviluppare aterosclerosi, infarto, malattia coronarica, ictus e altre malattie cardiologiche.
Fosfatidilcolina - dosaggio
La domanda di lecitina non è stata definita ufficialmente. È noto, tuttavia, che il minimo proposto
la dose di fosfatidilcolina è di 2,5 g al giorno.
Fosfatidilcolina - fonti di cibo
Quali sono le migliori fonti di fosfatidilcolina?
| Prodotto | fosfatidilcolina (mg / 100g) |
| Tuorli d'uovo | 6,771 |
| Fegato di maiale | 1,668 |
| Fegato di pollo | 1,120 |
| Semi di soia | 917 |
| Calamari | 777 |
| Petto di pollo | 391 |
| Manzo | 408 |
| Arachidi | 270 |
| Merluzzo | 331 |
| Spinaci | 37 |
| Patate | 38 |
| Carota | 23 |
| Mele | 21 |
| Latte di mucca | 12 |
Fosfatidilcolina - integrazione
La fosfatidilcolina è una sostanza studiata da anni, ma ci sono ancora relativamente poche prove che definiscano chiaramente la sicurezza di un'integrazione aggiuntiva. Tuttavia, la sua integrazione in alcuni casi può portare a risultati positivi. Il suo ruolo nel funzionamento del cervello e del fegato è particolarmente interessante.
