Come puoi diventare felice e mantenere una buona salute mentale? Impara i 19 consigli che ti faranno sentire realizzato, aumentare la tua autostima e trovare il significato della vita. Ricorda che un'anima sana è anche un corpo sano.
Sembrerebbe che applicare tutte queste raccomandazioni necessarie per essere felici sia molto difficile. Tuttavia, questa è una questione di pratica e abitudine. Se ripetiamo qualcosa spesso, creerà un'abitudine che funziona da sola. Sfortunatamente, anche i pensieri e gli atteggiamenti tossici diventano permanenti.
Ascolta come essere felice. Impara i 19 passaggi per la vera felicità. Questo è materiale dal ciclo ASCOLTARE BENE. Podcast con suggerimenti.Per visualizzare questo video, abilitare JavaScript e prendere in considerazione l'aggiornamento a un browser Web che supporti il video
1. Come essere felici? Non pensare mai o parlare male di te stesso
Se fallisci in qualcosa, cerca le ragioni in tali fattori che possono essere modificati in futuro. Se ti critichi, fallo in modo costruttivo (cosa puoi fare la prossima volta per farlo funzionare?). Ad esempio, se non hai superato un esame, pensa: "Ho studiato troppo poco" (questo può essere cambiato), invece di "Sono troppo stupido per questi compiti". Le persone depresse particolarmente spesso vedono le ragioni dei loro fallimenti in tratti di personalità stabili e immutabili: "Sono senza speranza, ho un carattere debole, sono sfortunato, qualcosa non va in me ...". Cercare le ragioni del fallimento nelle caratteristiche della tua personalità fa sentire una persona impotente e condannata alla sfortuna.
2. Conosci le tue caratteristiche che ti rendono speciale, unico, speciale
Se sei timido significa anche che puoi essere un buon ascoltatore, se sei aggressivo potresti essere un buon atleta ecc.
3. Per essere felice, impara a conoscere te stesso
La ricerca mostra che se le persone conoscono se stesse (ad esempio i loro punti di forza e di debolezza), il loro passato (compresi i loro antenati), di solito amano se stesse. Un'immagine di sé chiara e chiara aumenta l'autostima.
4. Pensa al buon futuro e non lasciare che la speranza svanisca
Il fallimento è spesso un vantaggio nascosto per le persone che imparano da esso. Se si verificano errori, ammettili, impara da loro e vai avanti.
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Mantieni rapporti con persone con cui puoi sviluppare relazioni intime e intime. Se ti confidi con i tuoi cari, condividi i tuoi dolori e le tue gioie con loro, allora costruisci la tua rete di supporto sociale. C'è anche un senso del significato della vita. Sostenere amici, coniugi e familiari porta anche benefici psicologici alla persona che fornisce questo supporto.
6. Allontanati dalle persone che agiscono male su di te e cerca quelle con cui ti senti a tuo agio
Ricorda che a lungo andare diventiamo simili a quelli con cui usciamo più spesso.
7. Sii aperto a nuove esperienze e non evitare il cambiamento
Stabilisci nuovi obiettivi per te stesso. Essere attivi e curiosi del mondo è salutare.
8. Coltiva il senso dell'umorismo
Gli psicoterapeuti sanno che anche il peggior problema di cui il paziente riesce a ridere è risolto a metà. L'umorismo benevolo è uno dei meccanismi di difesa più sani che la psiche utilizza per affrontare i problemi. Impara a ridere di te stesso. Cerca gli aspetti comici dei tuoi problemi. Consenti a te stesso di essere ironico sui tuoi difetti.
9. Sii socialmente attivo in quanto allevia l'ansia
Vale la pena partecipare alla vita di una comunità (anche su Internet) o di un'organizzazione. Ti aiuta a sentirti necessario non solo per te e la tua famiglia, ma anche
10. Coltiva una visione allegra del mondo
L'uomo ha diritto al proprio modo di vivere. E ricorda che ogni epoca ha i suoi punti salienti e le sue ombre.
11. Cerca sempre in te stesso le ragioni del tuo successo
Prenditi il merito della felicità e della fortuna. Condividi con altre persone che sei felice. Come ha affermato Albert Schweitzer, filosofo tedesco e vincitore del Premio Nobel per la pace: "La felicità è l'unica cosa che si moltiplica quando è condivisa".
12. Consenti a te stesso di oziare entro limiti ragionevoli
Inoltre, goditi quello che ti piace fare. Concediti qualche minuto al giorno per sognare e "dondolarti tra le nuvole". Impegnati regolarmente in attività che ti consentono di distrarti dalle preoccupazioni quotidiane. Prenditi cura dei piccoli piaceri.
13.Per essere felice, ascolta te stesso
Senti ed esprimi le tue emozioni, ma fallo in modo che gli altri non si sentano in colpa per questo.
14. Confronta te stesso con persone simili a te (che vivono in un ambiente simile, con un passato simile, un'età simile, ecc.)
Le persone infelici spesso si confrontano con qualcuno di speciale, irraggiungibile, che vive in condizioni completamente diverse, e quindi sperimenta un forte senso di inferiorità.
15. Onora il tuo corpo e prenditi cura di esso
Mangia sano (mangia molta verdura, frutta, cereali, evita i grassi), fai esercizio fisico regolarmente o cammina molto. Dormire a sufficienza. L'uomo ha bisogno di 7-8 ore di sonno al giorno. Non fumare, usare droghe o abusare di farmaci. L'alcol pij molto moderatamente.
16. Vestiti in modo ordinato per fare una buona impressione
Il bell'aspetto evoca la simpatia delle altre persone e glielo fa mostrare. L'aspetto sciatto può essere scoraggiante per gli altri e crea anche reazioni sfavorevoli.
ProblemaI problemi mentali compaiono presto
Ok. 30 percento Gli studenti delle scuole medie di I grado sperimentano vari sintomi di disturbi mentali. Questi problemi peggiorano con l'età. Tali conclusioni possono essere tratte dagli studi condotti nel 2002-2004 dall'Istituto di Psichiatria e Neurologia di Varsavia. Vi hanno partecipato oltre 1.000 studenti.
Il peggioramento del benessere mentale va di pari passo con una sensazione di maggiore pericolo a scuola e una valutazione inferiore del proprio rendimento scolastico. Il numero di bambini con sintomi depressivi (8,8%) e pensieri suicidi (21%) è particolarmente preoccupante.
I risultati del secondo studio dello stesso gruppo di studenti del grado III suggeriscono che entro 2 anni la salute mentale degli adolescenti studiati si è deteriorata in modo significativo. In particolare è aumentata la percentuale di studenti che si ubriacano (dal 20 al 47%). Anche la percentuale di giovani con problemi gravi dopo aver bevuto alcolici è aumentata, dal 6 al 20 percento. I dati sono tanto più preoccupanti in quanto i giovani hanno accesso a specialisti: psicologi ed educatori scolastici.
17. Se non sei in grado di aiutare te stesso in una determinata situazione, cerca il supporto di amici o professionisti
La sofferenza è sempre stata un problema per le persone e sono stati inventati molti modi per affrontarla. Non li conosci tutti, ma gli altri sì.
18. Non lasciare che il perfezionismo ti prenda il sopravvento
Nessuno è perfetto. Non devi fare le cose perfettamente. È abbastanza "abbastanza bene".
19. Vuoi essere felice? Impara a divertirti e goderti l'azione stessa
Non vale la pena ripetersi che la felicità arriverà solo dopo aver raggiunto il tuo obiettivo. A volte è più importante andare avanti che finire.
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