COME PUò UNA GIOVANE DONNA AUMENTARE DI PESO E AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE?

Come può una giovane donna aumentare di peso e aumentare la massa muscolare?



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Recentemente ho iniziato ad andare in palestra per migliorare un po 'il mio aspetto. Peso 45 kg, alto 166 cm, e purtroppo, nonostante i tentativi, non sono mai riuscito ad aumentare di peso. Mangio sano. Principalmente verdure, mangio poca carne - solo pollame 2-3 volte a settimana, molto cibo