DIETA PER LA PRIMAVERA. Quale dieta ti darà forza e purificherà il tuo corpo in primavera?

Quando la natura prende vita dopo l'inverno, iniziamo a sentire il solstizio di primavera. Una dieta povera di vitamine e microelementi ci fa sentire fisicamente deboli e abbiamo problemi di concentrazione. Altri sintomi del solstizio di primavera includono letargia, disturbi della memoria, anemia, pelle secca, formazione di antiestetici attacchi, unghie fragili e perdita di capelli. Una dieta corretta è utile per alleviare gli effetti della debolezza primaverile.

La dieta per il solstizio di primavera dovrebbe essere ricca di pesce ricco di zinco, carne magra, latticini, pane integrale e semole. Non dimenticare di frutta e verdura che contengono antiossidanti che combattono i radicali liberi. Sono ricchi di vitamine A, C ed E: carote, spinaci, broccoli, pomodori, peperoni rossi, agrumi, ribes e fragole (congelate). Usa il davanzale della finestra per coltivare prezzemolo e germogli - preferibilmente da semi di ravanello, erba medica, crescione e grano, che sono ricchi di vitamine e minerali B, A, C ed E: zinco, calcio, fosforo, potassio e magnesio. Non rinunciare ai piccoli piaceri: rosicchiando semi di zucca e girasole, noci e cioccolato fondente, fornisci al corpo magnesio, che aiuta efficacemente a combattere lo stress. Mangia anche l'aglio, che è battericida e aumenta l'attività dei globuli bianchi.

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Pulizia del corpo in primavera: quando e come seguire una dieta purificante?

L'inverno non è un buon momento per perdere peso o purificare il corpo. Ma ora è il momento per quello. La dieta purificante primaverile ti darà energia e voglia di vivere, migliorerà il tuo umore e ridarà luminosità alla pelle. Avvertimento! Solo le persone sane possono usarlo, preferibilmente dopo aver consultato un medico. Le controindicazioni includono malattie del sistema cardiovascolare, digerente e urinario, gravidanza e allattamento. È anche meglio non seguire una dieta purificante, soprattutto una più restrittiva (come una dieta a base di mele o frutta e verdura), se sei molto impegnato ed esposto a forti stress - allora la dieta sarà un peso aggiuntivo per il corpo e lo indebolirà invece di rafforzarlo. La cosa più sensata da fare è seguire una dieta purificante in cui introdurrete gradualmente prodotti sani nella vostra dieta per 10-14 giorni.

Indipendentemente dal trattamento di pulizia scelto, rinuncia a prodotti difficili da digerire, fast food, stimolanti e alimenti trasformati chimicamente.

Quando inizia la primavera?

Dieta varia (10-14 giorni)

Per i primi 2-3 giorni, mangia frutta e verdura (cruda o cotta) e bevi succhi di frutta e verdura appena spremuti. Il 4 ° giorno, usa 1/2 litro di kefir, yogurt naturale o latticello al giorno. Dal 6 ° giorno puoi anche mangiare semole spesse, riso selvatico, cereali e crusca. Il giorno 8, aggiungi il formaggio bianco magro (10 grammi) al menu e il giorno 10 - una porzione di pesce bollito (preferibilmente al vapore) o al forno (20 grammi). Dal 12 ° giorno, invece del pesce, mangia pollame magro, ad esempio pollo, tacchino o vitello (10 grammi).

Dieta succhi (14 giorni)

Consumare pasti leggermente digeribili e bere ogni giorno 0,5–1 litri di succhi di frutta o verdura appena spremuti. Possono essere di un solo tipo, miscelati, diluiti con acqua o meno. I migliori per il succo sono mele, agrumi, carote, barbabietole, cetrioli freschi, sedano, prezzemolo, pomodori e cavoli. Puoi anche includere il succo di crauti nella tua dieta.

Dieta frutta e verdura (3 giorni)

Limita il menù a verdure e frutta: crude, al vapore o in poca acqua, anche passati di verdura in acqua e insilato. I piatti possono essere conditi con olio d'oliva, erbe aromatiche e succo di limone. Bere succhi di frutta freschi e tisane e tisane.

Dieta della mela (1-2 giorni)

Mangia solo mele (crude o al forno), ma quanto vuoi. Contengono pectine, che spazzano i resti del tratto gastrointestinale, e una volta cotte migliorano il funzionamento del pancreas e del fegato. Bevi tè verde, succo di mela e tè alla mela.

Dieta al limone (7 giorni)

Mangia cibo che sia facilmente digeribile e, inoltre, lontano dai pasti, bevi il succo spremuto da 2-3 limoni, diluito con acqua in qualsiasi proporzione.

Dieta cocktail (14 giorni)

Ogni giorno, oltre a verdura, frutta, 10 grammi di carne magra (petto di vitello, pollo o tacchino) e prodotti a grana grossa, bevi 3 bicchieri di un cocktail di kefir e frutta fresca o surgelata (fragole, lamponi, ribes).