Peso adolescenziale

Ho una figlia di 10 anni che misura 160 parti e pesa 62 chili. Non sembra obesa, l'indice BMI è corretto per noi, ma vorremmo scoprire come aiutarla a perdere qualche chilo in così giovane età in modo che non entri nella pubertà con il problema del sovrappeso.

Signora Izabella, nel caso di una figlia, è meglio seguire i principi di una sana alimentazione. Le diete restrittive sono assolutamente sconsigliate.Uno studio di Viner e Cole ha rilevato che gli adolescenti che seguivano diete dimagranti all'età di 16 anni avevano maggiori probabilità di diventare obesi entro i 30 anni rispetto a quelli che non lo facevano. Per non rendere troppo drastico il deficit energetico di tua figlia, è meglio riorganizzare leggermente la dieta attuale. Escludere tutti i tipi di bevande zuccherate, cibi lavorati, dolci. Presenta tua figlia a cinque piccoli pasti. Preparare le seconde colazioni per la scuola, ad es. Insalata di tacchino e riso integrale o un panino integrale con prosciutto, pasta di lenticchie e verdure, frutta. Le dovrebbe sempre essere data una bottiglia d'acqua. Vale la pena dare un'occhiata al menu a casa e anche "snellirlo" per la tua piccola figlia. Tutti i dolci dovrebbero scomparire dalla casa in modo da non tentare nessuno in casa. È bene per tutta la famiglia seguire una dieta sana, perché il bambino non deve sentirsi stigmatizzato. I piatti devono essere cotti al vapore, fritti o al forno. Sarebbe meglio rivolgersi a un dietologo che, dopo un esame antropometrico della figlia, adeguasse il modello nutrizionale alle sue esigenze e preferenze di gusto. L'intera famiglia ne trarrebbe beneficio.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Titolare della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl