Oltre il 70 per cento degli adulti polacchi ha un colesterolo troppo alto, ma solo uno su tre cerca di abbassarne la concentrazione. Vale la pena cercare alleati specializzati. Questi includono sostanze chiamate statine. Prima di optare per quelli sintetici, prova le statine naturali.
Il colesterolo alto è ottimo per ridurre le statine. Prima di scegliere quelli sintetici, controlla se le statine naturali risolveranno il tuo problema. La lotta al colesterolo in eccesso sarà supportata dall'attività fisica e da una corretta alimentazione. Non deve mancare il pesce nella dieta. La loro carne è ricca di acidi grassi omega-3, che includono inibisce l'aggregazione delle piastrine e blocca anche i processi infiammatori responsabili della formazione della placca aterosclerotica.
L'olio di colza è un ottimo prodotto anticolesterolo. L'acido oleico in esso contenuto abbassa la concentrazione del colesterolo LDL (si deposita nelle pareti dei vasi), ma non riduce la concentrazione della frazione HDL, che ha proprietà protettive.
Verdura e frutta aiutano a ridurre il colesterolo
Verdura e frutta sono un prezioso alleato perché apportano vitamina C, beta-carotene e flavonoidi. Questi composti prevengono l'ossidazione del colesterolo nelle particelle LDL, rendendolo meno aterogenico.
Gli avocado sono particolarmente preziosi in quanto contengono molti acidi grassi monoinsaturi. Aiutano a controllare i livelli di zucchero nel sangue e rafforzare ulteriormente le pareti delle arterie. Inoltre abbassano il colesterolo LDL e aumentano il livello di HDL buono.
Un altro benefattore è l'aglio, ma non puoi esagerare con la quantità. Una dose sicura è uno spicchio d'aglio al giorno. Dosi maggiori possono danneggiare il fegato. L'aglio abbassa il colesterolo e i trigliceridi e previene anche i processi infiammatori nei vasi sanguigni.
Lo shiitake, la ricotta commestibile, sta guadagnando popolarità in Polonia, ma nei paesi asiatici, in particolare in Giappone, è considerato una medicina miracolosa. Questo fungo deve le sue proprietà salutari, tra le altre cose eritadenina, che (è stato dimostrato in studi su animali) abbassa significativamente il colesterolo.
Ascolta quali statine possono aiutarti a ridurre il colesterolo. Questo è materiale dal ciclo ASCOLTARE BENE. Podcast con suggerimenti.Per visualizzare questo video, abilitare JavaScript e prendere in considerazione l'aggiornamento a un browser Web che supporti il video
Semi di lino - semi meravigliosi
Per motivi di salute e per il corretto livello di colesterolo nel sangue, è possibile introdurre nella dieta piante ricche di statine naturali, ovvero sostanze che abbassano il livello di LDL cattivo. I semi di lino, che di solito vengono ingeriti per problemi digestivi, possono anche aiutare a combattere i livelli di colesterolo alto. Questo perché i semi contengono molti acidi grassi insaturi omega-3 e omega-6, che regolano i livelli di colesterolo nel sangue. È anche una ricca fonte di fibre, che in combinazione con l'acqua forma una sostanza gel che assorbe il colesterolo. Vale anche la pena cercare la farina d'avena, che, oltre alla ricchezza di vitamine, contiene anche fibre solubili e acidi grassi essenziali. Questa combinazione di ingredienti in scaglie consente di regolare i livelli di colesterolo: abbassare il cattivo e aumentare il buono.
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Autore: Time S.A
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Norme sul colesterolo
Gli esperti si stanno allontanando sempre più dal fissare standard rigidi per il colesterolo totale e le sue frazioni HDL e LDL. È preferibile una valutazione individuale dei risultati e dovrebbe essere collegata alla salute generale del paziente. L'intervallo dei valori di riferimento è:
- colesterolo totale: 115-190 mg / dl
- Colesterolo HDL: almeno 40 mg / dL
- Colesterolo LDL:
- meno di 70 mg / dl per le persone ad alto rischio dopo un infarto e un ictus.
- meno di 100 mg / dL per le persone ad alto rischio di malattie cardiovascolari.
- meno di 115 mg / dL per le persone con rischio moderato o basso di malattie cardiovascolari.
O forse integratori?
Esistono molti preparati per abbassare la concentrazione di colesterolo cattivo. Possono contenere estratti di aglio, carciofo, olio di lino, sorbo, rosa canina e radice di tarassaco. Recentemente, gli agenti contenenti monacolina K, comunemente nota come monacolina, hanno riscosso un notevole interesse
fitostatina, che si forma durante la fermentazione del riso rosso sotto l'influenza dei funghi monascus purpueus. La Monacolina K funziona allo stesso modo delle statine sintetiche, cioè inibisce la formazione di colesterolo nel fegato, che abbassa il livello di LDL nel sangue così come il livello dei trigliceridi.I preparati contenenti questa fitostatina non devono essere combinati con statine sintetiche, poiché possono verificarsi effetti collaterali. I preparati con monacolina dovrebbero essere avviati se il livello di colesterolo non è stato abbassato dagli steroli vegetali.
Quando tutto fallisce
La ricerca mostra che seguire costantemente le linee guida dietetiche ed essere fisicamente attivi sono strumenti molto efficaci per mantenere i livelli di colesterolo al sicuro. Ma non tutti possono imporsi un tale rigore. Il medico può quindi suggerire agenti farmacologici, ad esempio statine sintetiche. Sono particolarmente raccomandati se il paziente ha il colesterolo alto, è obeso, fuma sigarette, ama i cibi grassi, ha altri fattori di rischio per un infarto.
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