Gli uomini hanno maggiori probabilità di aumentare di peso rispetto alle donne. È anche più difficile per loro perdere peso. Questo è mostrato dai numeri. Ci sono più uomini che soffrono di sovrappeso e obesità in Polonia (circa 64%) rispetto alle donne (circa 46%). Il cosidetto obesità addominale, causata da disturbi ormonali - sovrapproduzione di cortisolo e carenza di testosterone, ma anche da altri fattori - genetici e ambientali.
Le statistiche sono allarmanti. Per 20 anni, il numero di persone in sovrappeso e obese nella maggior parte dei paesi sviluppati (inclusa la Polonia) è in costante aumento. L'OMS (Organizzazione mondiale della sanità) ha riconosciuto l'obesità come una malattia, l'ha inserita nell'elenco internazionale delle malattie e dei problemi di salute con il codice E66 e l'ha contata dalle pandemie globali del 21 ° secolo.
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Perché il grasso corporeo è distribuito uniformemente in alcuni uomini e solo intorno alla vita in altri? Si scopre che l'obesità del tipo "mela" non è solo il risultato di un'alimentazione scorretta. Dipende anche dai disturbi endocrini: sovrapproduzione di cortisolo e troppo poco testosterone. Circa il 20 percento uomini con obesità, i cosiddetti Anche i fattori genetici (familiari) giocano un ruolo addominale. Alcuni fattori ambientali possono anche svolgere un ruolo: stress, fumo, alcol, una dieta ricca di grassi saturi e sale da cucina.
Importante
È l'obesità delle mele?
Per scoprirlo, calcola il tuo WHR (rapporto vita-fianchi, che significa: rapporto vita-fianchi). Avrai bisogno di un metro da sarto. Misura te stesso e dividi la circonferenza della vita per la circonferenza dell'anca. Consideriamo l'obesità come ventrale (tipo viscerale o "a mela") se il WHR negli uomini è maggiore di 1,0 (nelle donne uguale o maggiore di 0,8). Se pesi troppo, ma il rapporto WHR è inferiore, soffri di obesità gluteo-femorale, o obesità di tipo "pera".
Esercizi consigliati per le persone con obesità
L'attività fisica regola i disturbi metabolici legati all'obesità, abbassa la pressione sanguigna e migliora la circolazione. È meglio eseguire esercizi di intensità moderata 3-4 volte a settimana, coinvolgendo grandi gruppi muscolari. Gli esempi includono il ciclismo e gli sport acquatici, come il nuoto. Quando si praticano questi sport, le articolazioni della colonna vertebrale e delle gambe vengono alleviate (sovrappeso). Puoi anche consigliare passeggiate, jogging, aerobica dolce e sci di fondo. Dovresti evitare l'esercizio intenso, così come piegarti, saltare e correre velocemente: danneggiano le articolazioni e la colonna vertebrale. È meglio iniziare a modellare il corpo in palestra dopo alcune settimane di perdita di peso.
Evita gli anabolizzanti
Gli anabolizzanti sono preparati che accelerano l'assorbimento dei nutrienti, quindi dopo averli presi, il peso corporeo aumenta. Sono pericolosi perché contengono potenti ormoni. Se usati senza controllo medico, che è il caso più spesso, fanno più male che bene. L'elenco degli effetti collaterali negativi è lungo e va dalla depressione o aggressività all'ipertensione, dalla disfunzione sessuale alla morte.
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- Cerca la motivazione, ad esempio nelle foto di quando eri magro.
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L'obesità è una malattia pericolosa per la vita
L'obesità e il suo sintomo - il peso corporeo eccessivo, sono un grande fardello, tra gli altri per le articolazioni e il sistema cardiovascolare. Nei pazienti obesi, aumenta due volte l'incidenza di ipertensione arteriosa, ictus e insufficienza cardiaca. L'obesità contribuisce alla formazione di alcuni tipi di cancro - negli uomini principalmente cancro del colon-retto e cancro alla prostata. A causa dell'obesità che l'accompagna, il cosiddetto il grasso addominale degli organi interni, il fegato e il pancreas soffrono. Il colesterolo in eccesso porta a calcoli nella cistifellea e nei reni. Il tessuto adiposo nell'addome solleva il diaframma, rendendo difficile la respirazione. Con l'obesità di terzo grado, il cosiddetto obesità patologica (BMI - indice di massa corporea - 40+) - può verificarsi apnea notturna. Questa è una minaccia diretta alla vita.
Importante
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Questo articolo non contiene contenuti discriminatori e stigmatizzanti di persone che soffrono di obesità.
