Se vuoi perdere qualche chilo, devi mangiare meno calorie. E il numero di calorie fornite al corpo dipende, tra l'altro sulla via della preparazione dei pasti. Impara alcuni trucchi che ti aiutano a perdere peso.
Dimagrire senza fatica: cuocere carne e pesce nella manica
Con questo metodo puoi cuocere (senza grassi!) Delizioso pesce, carne, ma anche peperoni o pomodori ripieni. Puoi acquistare una speciale pellicola da forno trasparente nel negozio. Dovrebbe avere la forma di una manica. Ad esempio, metti dei filetti di salmone cosparsi di succo di limone e rosmarino, oppure un petto di pollo ricoperto di fette di pomodoro. Quindi le estremità della manica devono essere fissate insieme e messe in un forno preriscaldato. Dopo circa 15 minuti il salmone è pronto. Il pollo ha bisogno di 20-30 minuti.
Leggi anche: Perché stai ingrassando? INDICE GLICEMICO: che cos'è? Da cosa dipende l'indice glicemico? Calcolatore di caloriePerdere peso senza fatica: frittura wok
È una padella profonda, in cui i piatti vengono fritti brevemente e con una piccola aggiunta di grasso - solo un cucchiaino di olio d'oliva. Affinché la frittura richieda effettivamente pochi minuti, la carne e le verdure devono essere tagliate in pezzi della stessa dimensione. I prodotti vengono messi nel wok caldo in un ordine specifico. Prima le spezie (es. Zenzero, aglio, origano), poi pezzi di carne (pollame, pesce), infine le verdure, iniziando dalle più dure (es. Carota prima delle zucchine). Continua a mescolare mentre aggiungi altri prodotti. La temperatura elevata riduce il tempo di frittura. Grazie a ciò, gli ingredienti del piatto non assorbono i grassi.
Dimagrimento: come perdere peso in primavera?
ImportanteVerdure al dente
È meglio mangiare verdure crude, ma non tutte possono essere mangiate. Se li cuocete caldi, fateli al dente, cioè semiduri. Cuocetelo al vapore o in meno acqua possibile e poco sminuzzato. Quindi il corpo utilizza meglio le proprie fibre e le verdure non perdono preziose vitamine.
Perdere peso senza fatica: perdi peso dormendo
Questo non è uno scherzo. Ogni chilogrammo di muscolo brucia circa 150-200 kcal al giorno, anche quando dormi. E un sonno buono e lungo è particolarmente importante per le persone che soffrono di obesità, perché il corpo trae energia quasi esclusivamente dal grasso corporeo quando si riposa. Ma affinché gli effetti della perdita di peso siano visibili, è necessario stancarsi durante il giorno, ad es. Allenare e rafforzare i muscoli, perché sono il più grande destinatario di questa energia.
Acqua: il tuo alleato per la perdita di peso
Quando si perde peso, le tossine immagazzinate nel tessuto adiposo iniziano a essere rilasciate. Per sciacquarli dal corpo, bere circa 2 litri di acqua al giorno. Solo le persone con problemi cardiovascolari o problemi ai reni devono controllare l'assunzione di liquidi.
Fai attenzione alla frutta: non tutte ti aiutano a perdere peso
Sono un'ottima fonte di vitamine e non contengono grassi, ma ingrassano! Scegli quelli che hanno un indice glicemico basso. E almeno nella prima fase del dimagrimento, limita il loro consumo, ad esempio, a due mele al giorno.
