La dieta della fragola è una dieta dimagrante monocomponente. Le fragole hanno poche calorie e sono una ricca fonte di acido folico, che aiuta la nostra funzione cerebrale e antiossidanti che ci proteggono dal cancro. Scopri come creare una dieta a base di fragole per perdere peso velocemente e in modo sano.
La dieta delle fragole è una buona idea per dimagrire? Le fragole hanno poche calorie: solo 28 kcal per 100 go 280 kcal per chilogrammo. Nel 90 percento. sono costituiti da acqua, quindi possono essere mangiati da persone che si prendono cura del proprio corpo. Contengono anche molte fibre, che regolano il processo digestivo, aiutandoti a perdere peso. Tuttavia, c'è anche una trappola: le fragole stimolano l'appetito e hanno un sapore migliore con l'aggiunta di panna o yogurt e zucchero, e sono molte calorie ...
Dieta alla fragola - regole
La dieta delle fragole si basa sulla predominanza di un solo componente, che comporta il rischio di non fornire all'organismo la giusta quantità di nutrienti. Pertanto, utilizziamo la dieta della fragola solo per circa 4 giorni. Se organizziamo bene il nostro menù, possiamo perdere anche 2 kg.
Non farlo
Le fragole hanno poche calorie, ma se le combini con panna e zucchero, oltre alla bomba vitaminica, ti regalerai una bomba calorica. Mezza confezione (100 g) di crema al 18% è di circa 185 kcal e la panna al 36% è 350 kcal. Quindi è meglio sostituirlo con panna al 12% o yogurt greco (ca.135 kcal / 100 g), e ancora meglio con yogurt naturale al 2% (60 kcal) o latticello (45 kcal). Non cospargere le fragole con lo zucchero: un cucchiaino di zucchero è quasi 25 kcal!
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Quali nutrienti fornisce la dieta delle fragole?
Le fragole sono considerate una bomba vitaminica che reintegra tutte le carenze di vitamine e minerali nel nostro corpo. Tuttavia, una dieta basata solo sulle fragole non è salutare e può portare molto rapidamente a processi inappropriati nel nostro corpo. A loro volta, le fragole, che si aggiungono ad altri prodotti genuini, avranno sicuramente un effetto positivo sulla nostra salute. Perché le fragole contengono:
- acido folico, che supporta il lavoro e lo sviluppo del cervello,
- vitamina C, che aumenta l'immunità e supporta l'assorbimento del ferro; 120 g di fragole fresche coprono il fabbisogno giornaliero di questa vitamina,
- potassio, che aiuta il corpo a mantenere una corretta condizione muscolare e un adeguato livello di elettroliti nel corpo,
- vitamina K, che sigilla i vasi sanguigni,
- vitamine B-5 e B-6, che migliorano la concentrazione e prevengono le vertigini,
- magnesio e calcio che deacidificano il nostro corpo,
- antiossidanti che rallentano il processo di invecchiamento.
Gli effetti della dieta delle fragole
- purificare il corpo dalle tossine,
- miglioramento della peristalsi intestinale,
- rafforzare il sistema immunitario,
- effetto pelle ringiovanito,
- miglioramento della condizione dei capelli.
Dieta alla fragola - colazione
Mescola mezza tazza di fragole con yogurt e farina d'avena. Puoi anche permetterti una frittata dietetica a base di crusca di frumento con fragole.
Dieta alle fragole - pranzo
Dopo la colazione dietetica, puoi concederti una zuppa di noodle alla fragola. Per un duo tradizionale, come il petto di pollo e riso, puoi aggiungere un'insalata di fragole, parmigiano, mozzarella e una manciata di basilico.
Dieta delle fragole - cena
Per cena potete preparare un rinfrescante frullato di fragole con l'aggiunta di miele e sciroppo d'agave.
Come perdere peso in modo sano - consigli di psicodietetici
Ognuno di noi sogna una figura snella e formosa. Tuttavia, non tutti i modi per perdere peso fanno bene alla nostra salute. Come perdere peso in modo saggio e sano? Ascolta la nostra esperta - psicodietica e allenatrice sanitaria Elżbieta Lange.
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