Mangio bene ma sono sottopeso

Ciao. Vorrei consigliarti riguardo al mio peso. Sono alto 165 cm e peso solo 47 kg (BMI = 17.26, che è leggermente sottopeso). È terribilmente fastidioso per me, perché in primo luogo mi dispiace, e in secondo luogo sento commenti stupidi come "sembri anoressica" o "sembri di Auschwitz". Ne ho abbastanza. Non so cosa fare. Mia madre ed io abbiamo letto molti suggerimenti su siti web per l'aumento di peso sano e insieme abbiamo scoperto che stavo facendo tutto come dovrebbe essere. Ho fatto alcuni test di recente e tutto si è rivelato normale tranne il peso. Sto chiedendo suggerimenti che mi aiuteranno a guadagnare anche un po 'di peso.

Benvenuto. È meglio andare da uno specialista per pesarti, stimare la quantità di calorie di cui hai bisogno per la tua età e stile di vita. Un dietista farà un colloquio nutrizionale e valuterà se stai effettivamente mangiando correttamente. Dalle tue interviste, può dire che sei magro e che c'è poco che puoi fare al riguardo. Se ti senti sottovalutato, vale la pena iniziare sport in cui una forma del corpo snella è un enorme vantaggio. Per ora, aggiungi un cucchiaio di olio di semi d'uva a ogni pasto e cerca di mangiare molti carboidrati sotto forma di tagliatelle, pasta, semole e verdure. Questo dovrebbe essere sufficiente finché non vedi uno specialista.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Autore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.