Ritorno alla normale alimentazione dopo la dieta

Da quattro mesi seguo una dieta restrittiva, attualmente mangio circa 800-700 kcal al giorno. Ho 19 anni, 173 cm e ora peso 58 kg (prima 70 kg). Mangio il mio ultimo pasto intorno alle 16. Mangio 3 o talvolta 4 pasti al giorno, sono abbastanza fisicamente attivo, ma non evito l'alcol. A causa del basso contenuto calorico dei pasti, il mio metabolismo è calato drasticamente, al punto che il mio polso è solitamente intorno ai 90/50, il mio battito cardiaco è intorno ai 50, le mie mani sono ancora fredde. Cosa devo fare per riportare il mio metabolismo alla normalità e posso mangiare normalmente?

Puoi accelerare il tuo tasso metabolico mangiando spesso piccoli pasti. Ciò provoca un aumento della termogenesi post-insilato. Inoltre, vale la pena prendersi cura delle proteine, cioè la giusta quantità di pesce, legumi, uova, carne. È anche importante consumare circa 35-40 g di fibre al giorno. Inoltre, vale la pena prendersi cura di un'adeguata attività fisica, ma per questo è necessaria energia dal cibo. Non ti moralizzo, ma purtroppo con questa modalità di funzionamento non sono in grado di garantire che i metodi standard funzionino.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Titolare della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl